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  • Fitness-Tipps für einen gesunden Körper und eine tolle Figur

    Viele träumen von einem flachen Bauch, knackigem Po und schlanken Beinen. Doch all dies bedeutet meistens harte Arbeit. Wer die überschüssigen Pfunde loswerden und seinen Körper formen will, muss trainieren und in den meisten Fällen auch seine Ernährung umstellen. Hierbei ist es wichtig, nicht nur die Ausdauer sondern auch die Muskeln zu trainieren. Diese beeinflussen nämlich den gesamten Stoffwechsel und wirken auf die Gesundheit ein. Gezieltes Krafttraining kann Fehlhaltungen korrigieren und Rückenbeschwerden entgegenwirken. Dein Körper wird straffer und das stärkt auch dein Selbstbewusstsein. Achte darauf, dass du deine Ernährung umstellst, regelmäßig und abwechslungsreich trainierst, auf der einen Seite nicht übertreibst aber auf der anderen Seite auch mal an deine Grenzen gehst.

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  • Übungen für deinen Traumkörper

    Wenn du keine Lust aufs Fitnessstudio hast und dich auch nicht nach bestimmten Trainingszeiten richten möchtest, kannst du auch Zuhause ein paar Übungen machen. Mit YouTube-Videos oder Anleitungen aus dem Internet kannst du so gut wie jede Übung auch zuhause machen. Du brauchst dir nicht mal teure Geräte anzuschaffen, sondern es reicht, wenn du dich mit Hanteln, einer Matte und einem kleinen Ball ausstattest. Plank-Variationen, Squat Jumps oder Mountain Climbers sind Übungen, die sehr effektiv sind und ganz einfach uuhause durchgeführt werden können.

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  • Fitnessstudio & Gym: Perfekt für gezieltes Fitnesstraining

    Für gezieltes Fitnesstraining eignet sich die Anmeldung in einem Fitnessstudio. Die Vorteile eines Studios bestehen darin, dass du meistens zwischen mehreren Fitnessvarianten wählen kannst. Du kannst dir aussuchen, ob du einen oder mehrere Kurse besuchst, freies Training machst oder die Geräte verwendest. Du kannst sowohl Kraft als auch Ausdauer trainieren - welches übrigens die ideale Kombination ist, falls du gerade abnehmen willst. Vorteil eines Fitnessstudios ist es natürlich, dass du für Fragen immer einen Trainer hast, an den du dich wenden kannst. Nachteil ist natürlich zum einen der Hin- und Rückweg und zum anderen die anfallenden Kosten.

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  • Fitness-Trends

    Gerade im Bereich Fitness gibt es immer wieder Trends und Neuheiten. Ob es nun Piloxing, Stand-Up Paddling, Aqua-Bouncing oder Barre Concept ist, es lohnt sich immer mal was Neues auszuprobieren. Abwechslung in deinen Sportplan zu bringen ist besonders wichtig, damit keine Langeweile aufkommt. Die Fitness-Trends für dieses Jahr sind übrigens Experten zufolge HIIT, also High-Intensity Interval Training, bei dem man kurze Zeit mit besonders hoher Belastung trainiert, Gruppentraining und Bodyweight Training, bei dem man sein Eigengewicht als Widerstand benutzt.

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  • Yoga: Für Körper, Geist und Seele

    Yoga ist schon seit längerem aus dem Fitnessbereich nicht mehr wegzudenken. Yoga ist ein sehr altes, ganzheitliches Übungssystem aus Indien. Es hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und kann auch mit „Verbindung“ oder „Harmonie“ übersetzt werden. Für manche steht beim Yoga-Fitness und ein verbessertes körperliches Wohlbefinden im Vordergrund, für andere die spirituellen und meditativen Aspekte. Die verschiedenen Posen beim Yoga fördern tiefsitzende Muskeln, es verringert die Verletzungsanfälligkeit und verbessert Haltung sowie Rumpfstabilität. Außerdem beinhaltet Yoga viel Stretching, was stärker macht, da beim Training mehr Sauerstoff in die Muskeln gelangt. Es gibt verschiedene Varianten von Yoga, beispielsweise Vinyasa Yoga, Bikram Yoga oder Yoga-Pilates. So ist für jeden das Passende dabei.

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