Smarter leben
DER SPIEGEL
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Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.
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Mentale Gesundheit: Wie uns Humor durch Krisen hilft (Mit Volker Busch)
Krisen können wir nicht weglachen. Aber eine humorvolle Haltung hilft, psychisch stabil zu bleiben. Das zeigt auch die Forschung. Worauf es ankommt, sagt Neurologe und Bestsellerautor Volker Busch.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Homepage: drvolkerbusch.de
Buch: kopf-hoch.online
Podcast: Gehirn gehört
Smarter leben:
Humor: Wie werden wir witziger?
Resilienz: Wie wir Krisen besser bewältigen?
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Apr 20, 2024
Streitkultur: Wie besprechen wir heikle Themen mit Familie und Freundeskreis? (Mit Katty Nöllenburg)
Gendern, der Nahostkonflikt, Corona oder vegane Ernährung – solche Themen werden schnell zum Partycrasher. Über heikle Themen zu diskutieren, ist immer schwierig. Gehen die Meinungen im eigenen Umfeld auseinander, wird es noch komplizierter. Wie wir trotzdem ins Gespräch kommen, erklärt Mediatorin Katty Nöllenburg.
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Mehr Infos:
Noellenburg.com
So diskutieren Sie an Weihnachten mit dem rassistischen Onkel
Wie wir Freundschaften pflegen – und wann es Zeit ist, sie zu beenden
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Apr 13, 2024
Meal Prep: Abwechslungsreich vorkochen ohne Stress (Mit Lena Merz)
Wer vorkocht, kann sich gesünder ernähren, Zeit und Geld sparen. »Für mich bedeutet Meal Prep, mir mein Leben und mein Kochen leichter zu machen«, sagt Rezeptentwicklerin und Kochbuchautorin Lena Merz. Wie wir alle einen Weg finden, häufiger unser Essen vorzubereiten, erklärt sie in dieser Folge.
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Mehr Infos:
Bücher:
Meal Prep
Meal Prep für Mamis
Homepage:
lenamerz.de
Smarter leben:
Intuitiv kochen: Wie schmeckt’s auch ohne Rezept?
Günstig kochen: Viel Geschmack für wenig Geld
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Apr 6, 2024
Allgemeinwissen: Wie wir alle Mathe verstehen können (Mit @mathe_mind)
»Mathe kann jeder!«, sagen die TikToker Johannes Mensing und Josef Naber. In dieser Folge erklären sie, welche Rechnungen wir im Alltag draufhaben sollten – und wie wir sie verstehen.
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Mehr Infos:
Buch: Mathe kann jeder
Instagram: @mathe_mind
TikTok: @mathe_mind
Homepage: https://www.mathe-mind.de/
Smarter leben:
Allgemeinbildung: Wie wir uns mehr Wissen aneignen
Gedächtnis: Wie behalte ich mehr Dinge im Kopf?
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Mar 30, 2024
Anti-Aging: Wie bleibt meine Haut jung und gesund? (Mit Yael Adler - Best-of-Folge)
Viel Creme hilft nur beim Sonnenschutz. Wer Alterungsprozesse abschwächen will, muss seinen Körper auch von innen pflegen und bewusster leben. Worauf es ankommt, erklärt Hautärztin Yael Adler in dieser Best-of-Folge vom 06. Mai 2023.
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Buch: Genial vital!
Yael Adler: dradler-berlin.de
Smarter leben: UV-Schutz – Wie viel Sonne tut uns gut?
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Mar 23, 2024
Gefühle: Wie kommen wir besser mit unserer Wut klar? (Mit Lukas Klaschinski)
Hinter der Wut steckt oft ein noch unangenehmeres Gefühl. Psychologe Lukas Klaschinski erklärt in dieser Folge, wie wir unsere Emotionen besser wahrnehmen können. Und was hilft, wenn wir kurz vorm Ausrasten sind.
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Mehr Infos:
Homepage: lukasklaschinski.de
Buch: Fühl dich ganz
Podcasts von Lukas Klaschinski
Smarter leben
Fühlen lernen: Wie wir unsere Gefühle besser verstehen
Beziehungsstreit: Wie finden Paare gemeinsam einen Ausweg
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Mar 16, 2024
Gesundheit: Wie bekommen wir genug Vitamin D? (Mit Anika Wagner)
Aus Angst vor Mangelerscheinungen greifen viele Menschen zu Vitamin-D-Präparaten. Doch zu hohe Dosen schaden der Gesundheit. Ernährungswissenschaftlerin Anika Wagner erklärt, worauf wir achten sollten.
Immer mehr Menschen haben das Gefühl, schlecht zu schlafen. Schlafforscherin Christine Blume erklärt, was wir schon am Tag dafür tun können, nachts besser zur Ruhe zu kommen – und wie wir uns das Aufstehen erleichtern.
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Mehr Infos:
Homepage:
Anika Wagner
Bundesinstitut für Risikobewertung
Spiegel.de:
https://www.spiegel.de/gesundheit/vitamin-d-wann-die-einnahme-von-nahrungsergaenzungsmitteln-sinnvoll-ist-a-ee42611c-1106-40b9-ad4f-bf93e22da017
https://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/corona-studie-aus-israel-die-vermeintliche-wunderwaffe-vitamin-d-a-0c2f8f1c-7798-4a0b-a7d0-7463946be8b2
https://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/nahrungsergaenzungsmittel-warum-supplemente-fast-immer-ueberfluessig-sind-a-59d68a69-dc11-475d-b608-bbc1aa798fd1
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Mar 15, 2024
Podcast-Tipp: NDA - Die Akte Kasia Lenhardt
NDA ist ein Podcast über Geschichten, die nicht erzählt werden sollen. In Staffel Eins recherchieren SPIEGEL-Reporterin Nora Gantenbrink und Investigativjournalistin Maike Backhaus den Fall Kasia Lehnhardt.
Kasia Lenhardt stirbt mit 25 Jahren in Berlin. Sie wurde bekannt durch »Germany’s Next Topmodel« und ihre Beziehung zum Fußballweltmeister Jérôme Boateng.
Kurz vor ihrem Tod unterzeichnet Kasia Lenhardt einen NDA. Die Verschwiegenheitsvereinbarung untersagt ihr, öffentlich über ihre Beziehung mit Jérôme Boateng zu sprechen.
In „NDA: Die Akte Kasia Lenhardt“ erzählen wir eine Geschichte, die so bisher nicht erzählt wurde. Weil sie nicht erzählt werden sollte.
***
Wenn ihr jetzt direkt alle fünf Folgen hören wollt, dann könnt ihr ein SPIEGEL-Plus-Probeabo abschließen. Es kostet einen Euro für die ersten vier Wochen. Klickt einfach hier auf die nächste Podcastfolge.
Ohne SPIEGEL Abo gibt’s ab sofort immer freitags eine neue Folge. Überall dort, wo ihr eure Podcasts hört. Folgt »NDA: Die Akte Kasia Lenhardt« um nichts zu verpassen.
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Mar 9, 2024
Gesundheit: Wie wir gut schlafen & besser aus dem Bett kommen (Mit Christine Blume)
Immer mehr Menschen haben das Gefühl, schlecht zu schlafen. Schlafforscherin Christine Blume erklärt, was wir schon am Tag dafür tun können, nachts besser zur Ruhe zu kommen – und wie wir uns das Aufstehen erleichtern.
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Mehr Infos:
Homepage: christine-blume.com
Podcast: »Über Schlafen«
Smarter leben:
Negative Gedanken: Wie wir das Unterbewusstsein überlisten
Schlafforschung: Endlich besser schlafen
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Mar 2, 2024
Psychologie: Was hilft bei Zwängen? (Mit Amir Yassari)
Menschen mit Zwangsstörung leiden darunter, Gedanken und Handlungen wiederholen zu müssen, auch wenn sie unsinnig erscheinen. Amir Yassari, Facharzt für Psychaitrie und Psychotherapie, erklärt in dieser Folge, was Betroffenen und Angehörigen hilft.
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Mehr Infos:
Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen
Psychenet.de
Mindbrainforum.de
Die 4-Tagestherapie (Bergen 4-Day-Treatment)
Tricks-gegen-Ticks.de
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Feb 24, 2024
Humor: Wie können wir witziger werden? (Mit Peter Wittkamp)
Im richtigen Moment den passenden Spruch zu finden, ist schwierig – einen guten Witz zu machen nicht leichter. Gagschreiber Peter Wittkamp erklärt, wie wir das Leben humorvoller betrachten und andere Menschen zum Lachen bringen.
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Mehr Infos:
Buch: Für mich soll es Neurosen regnen
Instagram: @peter_wittkamp
Tumblr: Peter Wittkamp
Smarter leben:
Gelassenheit: Wie werden wir geduldiger?
Schlagfertigkeit: Wie wir die passende Antwort finden
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Feb 17, 2024
Verzeihen: Wann ist es Zeit für eine zweite Chance? (Mit Susanne Boshammer)
Es kann heilsam sein, anderen zu vergeben. Und doch gibt es gute Gründe gegen das Verzeihen. Philosophie-Professorin Susanne Boshammer erklärt in dieser Folge, welche Gedanken bei der Entscheidung helfen.
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Buch: Die zweite Chance – Warum wir (nicht alles) verzeihen sollten
SPIEGEL-Titelgeschichte: Wann verzeihen gesünder ist und zufriedener macht
Smarter leben:
Kommunikation: Wie wir richtig um Entschuldigung bitten
Beziehungsstreit: Wie wir Auswege und Lösungen finden
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Feb 10, 2024
Reizüberflutung: Klarer Kopf trotz Alltagsstress (Mit Cordula Nussbaum)
Unser Gehirn hat es schwer: Kaum eine Minute, in der wir nicht abgelenkt werden. Bestseller-Autorin Cordula Nussbaum erklärt, wie wir vor allem auf die Reize anspringen, die uns guttun.
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Buch: Kopf voll, Hirn leer
Homepage: kreative-chaoten.com
Smarter leben:
Konzentration: Wie lassen wir uns weniger ablenken?
Alltagsplanung: Mehr Zeit für das, was wichtig ist
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Feb 3, 2024
Präkrastination: Warum wir nicht alles sofort erledigen sollten (Mit Katherine Rydlink)
Viele Menschen schieben Aufgaben vor sich her. Doch es gibt auch den Drang, To-dos vorschnell abzuhaken. Was ›Präkrastinieren‹ von effizientem Arbeiten unterscheidet, erklärt SPIEGEL-Redakteurin Katherine Rydlink in dieser Folge.
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Mehr Infos:
SPIEGEL.de:
Der ungesunde Drang, alles aufschieben zu müssen
Wenn Aufschieben krank macht
Warum Aufschieben manchmal beim Lernen hilft
Smarter leben:
Gelassenheit: Wie werden wir geduldiger?
Zeitmanagement: Wie uns mehr Zeit für das bleibt, was wirklich wichtig ist
Hinweis: In einer früheren Version dieser Folge hatten wir fälschlicherweise davon gesprochen, dass die Teilnehmenden des Rosenbaum-Experiments zwei Eimer tragen mussten. Wir haben den Fehler korrigiert.
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Jan 27, 2024
Familie: Wie Eltern die Geschwisterbeziehung der Kinder stärken (Mit Eliane Retz)
Geschwister lieben sich und streiten viel. Ob eine tiefe Verbindung zwischen den Kindern entsteht, liegt auch am Erziehungsstil. Pädagogin und Autorin Eliane Retz erklärt, worauf Eltern achten können.
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Mehr Infos:
Homepage: dr-retz.de
Instagram: @Dr.Retzel
Buch: Wild Family
Smarter leben:
Bindungsorientierte Erziehung: Konflikte liebevoll lösen
Erziehung: Grenzen setzen ohne Schimpfen
Familie: Eltern sein, Liebespaar bleiben
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Jan 20, 2024
Selbstvertrauen: Entspannt und souverän vor anderen sprechen (Mit Thomas Friebe)
Ob auf Familienfeiern, in Meetings oder Vorstellungsrunden: Beim Reden zu überzeugen, lässt sich üben. Profi-Sprecher und Präsentationscoach Thomas Friebe erklärt, was bei Redeangst hilft und wie wir souveräner wirken.
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Mehr Infos:
Homepage: Thomasfriebe.com
YouTube: @SprecherThomasFriebe
Podcast: Auftreten – Präsentieren – Überzeugen
Smarter leben:
Stimme: Wie klingen wir charismatisch und überzeugend?
Kommunikation: Mit diesen Worten liegen wir (fast) immer richtig?
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Jan 13, 2024
Gelassenheit: Wie wir geduldiger werden (Mit Leon Windscheid)
Warten macht uns wahnsinnig. Psychologe, Autor und Moderator Leon Windscheid erklärt, wie wir geduldiger werden. Mit anderen, uns selbst und in Krisen.
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Bücher:
Besser fühlen – Eine Reise zur Gelassenheit
Besser fühlen – Das Workbook
Live-Programm:
Gute Gefühle – Psychologie live
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Jan 6, 2024
Gute Gewohnheiten: Wie wir länger jung, gesund und fit bleiben (Mit Jörg Blech)
Mit den richtigen Verhaltensweisen können wir unser Leben um bis zu 20 Prozent verlängern. Bestsellerautor Jörg Blech erklärt, welche kleinen Schritte schon helfen, viele Alterserkrankungen zu vermeiden.
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Bücher:
Masterplan Gesundheit
Die Heilkraft der Bewegung
Smarter leben:
Gesundheit für Faule: Aktiv und bewusst leben
Schlank sein: Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten
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Dec 30, 2023
Lebensglück: Wie wir für mehr positive Zufälle sorgen (mit Christian Busch) - Best of 2023
Können wir unser Glück erzwingen? Tatsächlich können wir lernen, uns fürs positiv Unerwartete zu öffnen. Welche Strategien helfen, erklärt Zufallsforscher Christian Busch in dieser Folge.
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Mehr Infos:
Buch: https://www.murmann-verlag.de/products/christian-busch-erfolgsfaktor-zufall
Homepage: https://theserendipitymindset.com/
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Dec 23, 2023
Erholung: Pause machen, aber richtig! (Mit Sebastian Altfeld) - Best of 2023
Wir alle erleben tagtäglich Stress, mentalen und körperlichen. Um gesund zu bleiben, müssen wir lernen, die Belastungen auszugleichen. Worauf es dabei ankommt, erklärt Sportpsychologe und Psychotherapeut Sebastian Altfeld in dieser Folge.
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Weitere Infos:
Buch: https://lemonmedia-verlag.de/books/das-einmaleins-der-erholung/
Homepage: https://sebastian-altfeld.de/
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Dec 16, 2023
Hoffnung: Wie wir sie finden und warum sie hilft (Mit Andreas Krafft)
Hoffnung hilft uns, in Krisen resilient zu bleiben und ins Handeln zu kommen. Hoffnungs- und Zukunftsforscher Andreas Krafft erklärt, durch welche Quellen sie entsteht, wie sie uns resilienter macht und was sie von purem Wunschdenken unterscheidet.
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Weitere Infos:
Buch: Unsere Hoffnungen, unsere Zukunft
linkedIn: Andreas Krafft
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Dec 9, 2023
Einsamkeit: Wie können wir sie überwinden? (Mit Susanne Bücker)
Fast alle Menschen fühlen sich mal einsam, oft schon in jungen Jahren. Wird Einsamkeit chronisch, schadet sie der Gesundheit. Die Psychologin und Einsamkeitsforscherin Susanne Bücker weiß, was dagegen hilft.
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SPIEGEL-Coaching: Einsamkeit überwinden
Hilfsangebote: Kompetenznetz Einsamkeit
Susanne Bücker: Universität Witten/Herdecke
Studie: Hier geht es zur Anmeldung
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Dec 2, 2023
Beweglichkeit: Geschmeidig bleiben und Schmerzen vorbeugen (Mit Dominik Barkow)
Unser Lebensstil führt dazu, dass viele Erwachsene ganz natürliche Bewegungen kaum noch ausführen können. Mobility-Coach Dominik Barkow erklärt, wieso es wichtig für unsere Gesundheit ist, beweglich zu bleiben.
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Weitere Infos:
YouTube:
Tiefe Hocke lernen
Ohne Hilfe der Hände aufstehen
Mobility-Morgen-Routine
Buch: Unbeweglich war gestern
Homepage: mybodymind.de
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Nov 25, 2023
Gesundheit: Warum wir alle mehr singen sollten (Mit Gunter Kreutz)
Singen tut gut. Es hilft der Psyche, dem Körper und verbindet uns mit anderen. Wir müssen dafür nicht mal die Töne treffen. Gesangsforscher Gunter Kreutz erklärt, welche positiven Effekte möglich sind.
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Buch: Warum Singen glücklich macht
Homepage: Carl von Ossietzky Universität Oldenburg
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Nov 18, 2023
Aktiv werden: Wie können wir mehr bewegen? (Mit Raúl Krauthausen)
Demos, Petitionen, ziviler Ungehorsam – es gibt viele Möglichkeiten, sich einzusetzen. Aktivist Raúl Krauthausen erklärt in dieser Folge, wann Protest wirksam wird. Und wie wir uns sinnvoll einbringen können.
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Buch: Wie kann ich was bewegen?
Podcast: Im Aufzug
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Nov 11, 2023
Trennungskinder: Was die Erfahrungen für unser heutiges Familienleben bedeuten (Mit Inke Hummel)
Trennungskinder werden erwachsen. Viele wollen es in ihren Beziehungen besser machen als die Eltern. Pädagogin Inke Hummel erklärt, wieso es sich lohnt, die Kindheitserfahrungen aufzuarbeiten.
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Weitere Infos:
Buch: Wir erwachsenen Trennungskinder
Homepage: inkehummel.de
Smarter leben: Beziehungsstreit – Wie wir Auswege und Lösungen finden (Mit Eric Hegmann)
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Nov 4, 2023
Zufriedenheit: Was hilft bei Langeweile? (Mit Silke Ohlmeier)
Wir alle langweilen uns, manchmal sogar in Stressphasen – aber wir geben es vor anderen nur ungern zu. Langeweileforscherin Silke Ohlmeier erklärt, wie wir sinnvoll mit diesem Gefühl umgehen.
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Buch: Langeweile ist politisch
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Oct 28, 2023
Denkfehler: Wie wir seltener dumme Entscheidungen treffen (Mit Henning Beck)
Eine Reihe von Denkphänomenen sorgt dafür, dass wir im Alltag immer wieder falsch handeln. Wie wir trotzdem sinnvolle Entscheidungen treffen und gesellschaftlichen Wandel voranbringen, erklärt Neurowissenschaftler Henning Beck in dieser Folge.
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Oct 21, 2023
Erfüllung im Job: Wie finde ich einen passenden Beruf? (Mit Jannike Stöhr)
Erfüllung bei der Arbeit ist für uns alle möglich, sagt Karrierecoachin Jannike Stöhr. Wie wir ein Berufsfeld finden, das wirklich unseren Stärken und Interessen entspricht, erklärt sie in dieser Folge.
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Homepage: https://jannikestoehr.com/
Buch: »Ich bin so frei. Raus aus dem Hamsterrad – rein in den richtigen Job«
Podcast: https://jannikestoehr.com/podcast/
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Oct 14, 2023
Doomscrolling: Wie versinke ich nicht in schlechten Nachrichten? (Mit Maren Urner - Wdh.)
Bloß keine Neuigkeit verpassen! In Krisenzeiten ein ganz natürliches Verhalten, aber kein sinnvolles. Unser Gehirn braucht Pausen und unsere Psyche auch, erklärt Neurowissenschaftlerin Maren Urner in dieser Folge.
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Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Ohnmachtsgefühle: Wie bleiben wir zuversichtlich?
Emotionen: Wie wir unsere Gefühle besser verstehen
Resilienz: Wie wir unsere Psyche stärken und Krisen bewältigen
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Oct 7, 2023
Beziehungsstreit: Wie finden Paare gemeinsam einen Ausweg? (Mit Eric Hegmann)
Wir diskutieren gern über Kleinigkeiten und übersehen die wahren Probleme. Paartherapeut Eric Hegmann erklärt in dieser Folge, warum es im Beziehungsstreit nicht immer darum gehen sollte, Lösungen zu finden. Und wie Paare sinnvoll an ihrer Streitkultur arbeiten.
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Homepage: Eric-Hegmann.de
Podcast: Die Paartherapie
TV-Dokuserie: Die Paartherapie
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Sep 30, 2023
People Pleasing: Wie wir lernen, Nein zu sagen und um Hilfe zu bitten (Mit Ulrike Bossmann)
People Pleaser richten sich immer nach den anderen und vergessen dabei sich selbst. Wie wir lernen, Grenzen zu setzen, aber trotzdem empathisch bleiben, erklärt Psychologin Ulrike Bossmann in dieser Folge.
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Buch: People Pleasing: Raus aus der Harmoniefalle und weg mit dem schlechten Gewissen
Webseite: Soulsweet.de
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Sep 23, 2023
Körpersprache: Mimik besser lesen und gezielt einsetzen (Mit Dirk Eilert)
Lügen lassen sich nicht an der Blickrichtung entlarven, aber das Gesicht ist die Bühne unserer Gefühle. Wie wir lernen, selbst kleinste Regungen empathischer zu deuten und inwiefern es möglich ist, die eigene Mimik zu kontrollieren, erklärt Körpersprache-Experte Dirk Eilert in dieser Folge.
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Mehr Infos:
Buch: Was dein Gesicht verrät
Webseite: Eilert Akademie
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Sep 16, 2023
Bildungsurlaub: Bis zu zehn bezahlte freie Tage extra (Mit Lara Körber)
Rund 27 Millionen Angestellte in Deutschland dürfen Bildungsurlaub beantragen. Bis zu zehn freie Tage mehr, gesetzlich zugesichert – aber kaum jemand tut es. Oft aus Unwissenheit oder Angst vor den Vorgesetzten. Was hilft, um das eigene Recht wahrzunehmen, erklärt Lara Körber, Mitgründering von Bildungsurlauber.de.
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Mehr Infos:
Webseite: Bildungsurlauber.de
LinkedIn: Lara Körber
Fördermöglichkeiten: https://www.bildungsurlauber.de/bildungsurlaub-foerderung/
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Sep 9, 2023
Prokrastination: Wie wir anfangen und nicht aufschieben (Mit Philipp Barth)
Die Steuererklärung schreiben, das Bad putzen oder für eine Prüfung lernen. Ungeliebte Aufgaben schieben wir häufig lange vor uns her. Wie wir das beenden und Aufgaben schneller angehen, erklärt Autor Philipp Barth in dieser Folge.
Mehr Infos:
Buch: Von der Kunst, einfach anzufangen
Webseite: Philipp Barth
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Sep 2, 2023
Selbstzweifel besiegen: Wie schätzen wir unsere eigenen Fähigkeiten besser ein? (Mit Michaela Muthig)
War die Job-Zusage nur Glück? Oder eine Verwechslung?
Wenn erfolgreiche Menschen an sich selbst zweifeln, ist das ein Hinweis auf das Impostor-Syndrom. Wie wir unseren Selbstwert stärken, erklärt Ärztin Michaela Muthig.
Mehr Infos:
Buch: Und morgen fliege ich auf
Webseite: Michaela Muthig
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Aug 26, 2023
Motivation im Job: Die Chefinnen und Chefs, die wir wirklich brauchen (Mit Michael Ehlers)
Jede vierte Person ist so unzufrieden bei der Arbeit, dass sie innerlich kündigt. Nur noch Dienst nach Vorschrift. Wie wir das verhindern und stattdessen mit Freude arbeiten, erklärt Motivations-Coach Michael Ehlers.
Mehr Infos:
Buch: Der Fisch stinkt vom Kopf
Webseite: Michael Ehlers
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Aug 19, 2023
Selbstfürsorge: Wie wir lernen, auf uns selbst zu achten (Mit Svenja Gräfen)
Vor dem Frühstück joggen, nach der Arbeit vernetzen. Zwischen Terminen und Freizeitstress vergisst man schnell die eigenen Bedürfnisse. Wie die nicht zum nächsten Punkt auf der To Do-Liste werden, erklärt Svenja Gräfen.
Mehr Infos:
Buch: Radikale Selbstfürsorge. Jetzt!
Webseite: Svenja Gräfen
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Aug 12, 2023
Meinung sagen: Wie verschaffe ich mir Respekt, ohne anzuecken? (Mit Martin Wehrle)
Wenn jemand zum dritten Mal um Hilfe beim Umzug bittet, selbst aber nie hilft, denken wir »Nein« – und sagen doch »Na klar!«. Wie wir unsere Meinung vertreten und trotzdem gemocht werden, erklärt Berater Martin Wehrle.
Mehr Infos:
Buch: Wenn jeder dich mag, nimmt keiner dich ernst
Webseite: Martin Wehrle
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Aug 5, 2023
Charismatische Stimme: Wie klinge ich überzeugend? (Mit Oliver Niebuhr) Best-of-Folge vom 03.09.2022
Um andere für uns zu gewinnen, sollten wir kompetent, selbstbewusst und leidenschaftlich wirken. Wie uns das auch stimmlich gelingt, erklärt der Phonetiker Oliver Niebuhr in dieser Folge. Niebuhr forscht nicht nur zur Akustik von Stimme und deren Wirkung, sondern hat auch eine Software entwickelt, die wissenschaftlich analysiert, wie charismatisch Menschen sprechen.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Weitere Infos:
Oliver Niebuhr: https://oliverniebuhr.com/
Acoustic Voice Profiling: https://charismatischer.de/
Charisma-Selbsttest: KannstDuKanzler.de
Charisma-Forschung: DEGA_AkustiCharProf_Niebuhr_et_al_2020.pdf (sdu.dk)
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Jul 29, 2023
Liebe: Was die Psychologie übers Dating weiß (Mit Pia Kabitzsch) Best-of-Folge vom 28.05.2022
Die Psychologin Pia Kabitzsch hat sich angeschaut, was Studien über die Partnersuche verraten. In dieser Folge erklärt sie, welche Mythen nicht stimmen und was uns beim Dating helfen kann. (Best-of-Folge vom 28.05.2022)
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Weitere Infos:
Buch: https://www.rowohlt.de/autorin/pia-kabitzsch-35636
Instagram: https://www.instagram.com/piakabitzsch/
Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Liebeskummer: Was hilft und warum Trennungsschmerz auch positiv ist
Kommunikation: Mit diesen Worten liegen wir (fast) immer richtig
Beziehungen: Wie wir lernen zu lieben
Resilienz: Wie wir unsere Psyche stärken und Krisen bewältigen
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Jul 22, 2023
Digitale Balance: Wie hänge ich weniger am Smartphone? (Mit Christoph Koch) Best-of-Folge vom 18.02.2022
Wenn wir in den Tag starten, im Büro arbeiten oder mit Freunden zusammensitzen – das Smartphone ist fast immer dabei. Autor Christoph Koch gibt Tipps, wie wir trotzdem im digitalen Gleichgewicht bleiben.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.
Weitere Infos:
Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Digitale-Balance/Christoph-Koch/Heyne/e586437.rhd
Homepage: https://www.christoph-koch.net/bucher/digitale-balance/
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Jul 15, 2023
Ferienzeit: Wie wir uns im Urlaub richtig erholen und danach in den Alltag starten (Mit Carmen Binnewies)
Tiefenentspannt und braun gebrannt zurück aus dem Urlaub. Doch dann: 127 Mails, drei Meetings, und weg ist die Erholung. Wie wir uns erholen und entspannt im Alltag ankommen, erklärt Erholungsforscherin Carmen Binnewies.
Mehr Infos:
Tipps zur Erholung: Sechs Tipps für eine gute Balance
Erholungs-Guide: Download über spiegel.de
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Jul 8, 2023
Geschmack verändern: Wie lernen wir, ungeliebtes Essen zu mögen? (Mit Maik Behrens)
Schokolade schmeckt meistens besser als Rosenkohl. Sie ist allerdings auch ungesünder. Wie wir unseren Geschmack verändern und sogar Rosenkohl lieben lernen, erklärt Geschmacksforscher Maik Behrens.
Mehr Infos:
Webseite: Leibniz-Institut
Geschmacks-Quiz: Was wissen Sie über Geschmack?
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Jul 1, 2023
Schwitzen: Wie wir Schweiß reduzieren (Mit Christoph Schick)
Feuchte Hände, nasse Stirn, dunkle Flecken unter den Armen. Schweiß fühlt sich nicht nur unangenehm an, sondern kann auch stinken. Wie wir weniger schwitzen und dabei besser riechen, erklärt Christoph Schick.
Mehr Infos:
Homepage: Deutsches Hyperhidrose Zentrum
App: Hyperhidrose-App
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Jun 24, 2023
Geschlechtsoffene Erziehung: Wie wachsen Kinder ohne Stereotype auf? (Mit Ravna Siever)
Welches Geschlecht ein Kind hat, erkennt man häufig mit einem Blick in den Kinderwagen: Mädchen tragen Rosa und Jungen Blau. Wieso das ein Problem ist und wie wir Kinder ohne Klischees erziehen, erklärt Ravna Siever.
Mehr Infos:
Buch: Was wird es denn? Ein Kind!
Homepage: queErziehung
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Jun 17, 2023
Gesunde Kälte: Wie uns kalte Duschen und Eisbäder Kraft geben (Mit Josephine Worseck)
Zu viel Kälte macht krank. Kurze kalte Duschen und Eisbäder können jedoch helfen, Stress zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Wie das funktioniert, erklärt Kälte-Trainerin Josephine Worseck.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Buch: Die Heilkraft der Kälte
Instagram: @josephineworseck
Homepage: www.josephineworseck.com
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Jun 10, 2023
Finanzen: Wie wir als Paar über Geld sprechen (Mit Marielle und Mike Schäfer)
Ehevertrag, Haushaltsbuch und Abrechnungen - nicht sehr romantisch. Aber es ist wichtig, als Paar über Geld zu reden. Wie man das macht, erklären die Beziehungsinvestor*innen Marielle und Mike Schäfer in dieser Folge.
Mehr Infos:
Buch: Love&Money
Homepage: Beziehungsinvestor*innen
Instagram: @beziehungsinvestor_innen
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Jun 3, 2023
Entschuldigen: Wie gelingt es, richtig sorry zu sagen? (Mit Annegret Wolf)
Um Verzeihung zu bitten, ist schwierig – aber nicht unmöglich. Welche sechs Dinge wir beachten sollten und wieso Entschuldigungen gut für die Gesundheit sind, erklärt Psychologin Annegret Wolf in dieser Folge.
Mehr Infos:
Homepage: Annegret Wolf
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May 27, 2023
Mut: Was hilft, mehr zu wagen? (Mit Ulrich Reinhardt)
Die Deutschen zweifeln an ihrem Mut, sagt Zukunftsforscher Ulrich Reinhardt. Aber Mut steckt in uns allen. Was die meisten davon abhält, mutigere Entscheidungen zu treffen, erklärt er in dieser Folge.
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Mehr Infos:
Buch: German Mut statt German Angst
LinkedIn: Ulrich Reinhardt
Podcast: Später war alles besser
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May 20, 2023
Miteinander: Anderen helfen, ohne sich selbst zu vergessen (Mit Susanne Mierau)
Wer für andere da ist, hat weniger Zeit für sich selbst. Doch auch die Kraft von Sorgenden ist begrenzt. Was hilft, die eigenen Grenzen zu wahren, erklärt Familienbegleiterin und Autorin Susanne Mierau.
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Buch: Füreinander sorgen
Instagram: @fraumierau
Homepage: susanne-mierau.de
Suchthilfeverzeichnis: https://www.dhs.de/service/suchthilfeverzeichnis
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May 13, 2023
Sucht: Bin ich gefährdet? (Mit Franca Cerutti)
Trinken, kiffen, shoppen, zocken: Die Grenzen zwischen Lifestyle und Sucht sind fließend. Wer gefährdet ist und was Betroffenen sowie Angehörigen hilft, erklärt Psychotherapeutin Franca Cerutti.
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Buch: Psychologie to go! Wie verrückt sind wir eigentlich?
Podcast: Psychologie to go
Homepage: franca-cerutti.de
Suchthilfeverzeichnis: https://www.dhs.de/service/suchthilfeverzeichnis
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May 6, 2023
Vitalität: Wie bleibt meine Haut jung und gesund? (Mit Yael Adler)
Viel Creme hilft nur beim Sonnenschutz. Wer Alterungsprozesse abschwächen will, muss seinen Körper auch von innen pflegen und bewusster leben. Worauf es ankommt, erklärt Hautärztin Yael Adler in dieser Folge.
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Buch: Genial vital!
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Apr 29, 2023
Scheinfasten: Wie funktioniert's & was bringt's? (Mit Franca Mangiameli)
Fasten und trotzdem essen – das ist bei dieser Methode möglich. Innerhalb von fünf Tagen unterziehen wir unsere Körperzellen einer Verjüngungskur, fördern die Gesundheit und nehmen auch ein wenig ab. Worauf es beim Scheinfasten ankommt und was hilft, falls es doch kräftezehrender wird, erklärt Ökotrophologin und Bestseller-Autorin Franca Mangiameli.
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Franca Mangiameli: https://www.essteam.de/franca-mangiameli/
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Apr 22, 2023
Zufriedenheit: Wie lasse ich das ständige Vergleichen? (Mit Maja Günther)
Es kann anspornen, sich mit anderen zu messen. Aber viel zu oft beeinflussen uns Vergleiche eher negativ, als dass sie uns voranbringen. Was hilft, erklärt Soziologin, Coach und Ratgeberautorin Maja Günther in dieser Folge.
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Buch: https://shop.palverlag.de/products/vergleiche-dich-nicht-sei-du-selbst
Homepage: https://www.praxis-und-beratung.de/maja-guenther-soziologin/
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Apr 15, 2023
Urlaub: Europa mit dem Zug entdecken (Mit Cindy Ruch)
Bahnfahrten sind nicht nur nachhaltiger als Flüge. Die können unseren Urlaub bereichern. Welche Strecken sich lohnen und worauf es bei der Planung ankommt, erklärt Reisejournalistin Cindy Ruch in dieser Folge.
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Buch: Europa mit dem Zug
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Interrail: Interrail.eu
DiscoverEU-Travel-Pass: Youth.europa.eu
Zugreiseblog: Train Tracks
Nachtzüge: Nightjets der ÖBB
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Apr 8, 2023
Erziehung: Grenzen setzen ohne Schimpfen (Mit Nicola Schmidt) – Best-of-Folge vom 14.05.22
Kinder müssen Regeln lernen, aber das geht auch ohne großes Geschrei. Wie wir stressige Situationen im Familienalltag empathisch lösen, erklärt Bestsellerautorin Nicola Schmidt. Diese Folge wurde bereits am 14.05.22 zum ersten Mal veröffentlicht. Kommende Woche geht's weiter mit neuen Episoden.
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Apr 1, 2023
Liebe: Wie führen wir Beziehungen auf Augenhöhe? (Mit Nils Pickert)
Wir müssen uns von romantischen Träumereien lösen, wenn wir gleichberechtigt leben wollen. Wie wir uns ehrlich aufeinander einlassen und unserer Liebe mehr Zukunft schenken, erklärt Autor Nils Pickert in dieser Folge.
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Mehr Infos:
Buch: Lebenskompliz*innen
Twitter: @pickinese
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Mar 25, 2023
ADHS bei Erwachsenen: Wenn im Kopf fast nie Ruhe ist (Mit Angelina Boerger)
Erst mit 29 hat Journalistin Angelina Boerger ihre ADHS-Diagnose erhalten – für sie eine Erlösung. Was hilft, um mit der Kirmes im Kopf klarzukommen, erklärt sie in dieser Folge.
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Buch: Kirmes im Kopf
Instagram: @kirmesimkopf
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Mar 18, 2023
Allgemeinbildung: Wissen erweitern wie ein Quizchampion (Mit Sebastian Klussmann)
Wer eine gute Allgemeinbildung haben will, sollte nicht bloß Fakten auswendig lernen. Welche Methoden helfen und was wir draufhaben sollten, erklärt Quiz-Europameister Sebastian Klussmann in dieser Folge.
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Buch: https://www.ullstein.de/urheberinnen/sebastian-klussmann
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Mar 11, 2023
Lebensglück: Wie wir für mehr positive Zufälle sorgen (Mit Christian Busch)
Können wir unser Glück erzwingen? Tatsächlich können wir lernen, uns fürs positiv Unerwartete zu öffnen. Welche Strategien helfen, erklärt Zufallsforscher Christian Busch in dieser Folge.
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Buch: https://www.murmann-verlag.de/products/christian-busch-erfolgsfaktor-zufall
Homepage: https://theserendipitymindset.com/
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Mar 4, 2023
Zuhause: Wie ordentlich muss es sein? (Mit Jelena Weber)
Erst ausmisten, dann aufräumen, empfiehlt Ordnungs- und Einrichtungsexpertin Jelena Weber. Welche Routinen oder Methoden helfen, und warum ein bisschen Chaos auch kein Problem ist, erklärt sie in dieser Folge.
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Buch: https://www.zsverlag.de/buecher/der-aufraeum-kompass/
YouTube: https://www.youtube.com/@JelenaDIY
»Smarter leben« mit Nina Brach: https://www.spiegel.de/familie/aufraeumen-wie-man-ausmistet-und-ordnung-haelt-podcast-smarter-leben-a-e7f78e9e-afa5-4617-89d4-beca19a49b47
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Feb 25, 2023
Ernährung: Nachhaltige Lebensmittel kaufen – auch mit wenig Geld (Mit Katarina Schickling)
In Läden fehlen meist transparente Infos, wo und wie Lebensmittel hergestellt wurden. Wie es trotzdem gelingt, möglichst nachhaltig einzukaufen, erklärt Katarina Schickling in dieser Folge. Die Journalistin, Dokumentarfilmerin und Sachbuchautorin beschäftigt sich seit Jahren mit den Themen Ernährung und Nachhaltigkeit.
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Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Taschenbuch/Mein-Lebensmittelkompass/Katarina-Schickling/Goldmann/e602337.rhd
Homepage: https://meinkonsumkompass.de/worum-geht-es/
Klimabericht: https://www.spiegel.de/wissenschaft/klimaschutz-warum-oekonomen-walen-ein-preisschild-verpassen-wollen-a-33b960cb-4e22-40a8-8043-3cd820ad0c96?sara_ecid=soci_upd_KsBF0AFjflf0DZCxpPYDCQgO1dEMph
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Feb 18, 2023
Familie: Mit Kindern über Krieg und Krisen sprechen (Mit Rüdiger Maas)
Das Thema Krieg in der Erziehung auszusparen, funktioniert nicht. Wie Eltern passende Worte dafür finden und den Medienkonsum ihrer Kinder sinnvoll begleiten, erklärt der Psychologe Rüdiger Maas in dieser Folge.
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Buch: https://brainbook-verlag.de/produkt/wie-ich-mit-kindern-ueber-krieg-und-andere-katastrophen-spreche/
Homepage: https://www.generation-thinking.de/maas-generation-z
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Feb 11, 2023
Leichtigkeit: Wie wir lernen, mehr zu vertrauen (Mit Eva Schulte-Austum)
Sich zu öffnen und loszulassen, fühlt sich oft schwer an – aber bringt Leichtigkeit ins Leben. Und wir alle können es lernen. Welche Schritte helfen, erklärt Wirtschaftspsychologin Eva Schulte-Austum in dieser Folge.
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Mehr Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/eva-schulte-austum-vertrauen-kann-jeder-9783426214350
Homepage: https://eva-schulte-austum.de/
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Feb 4, 2023
Zusammenleben: Wie solidarisch wollen wir wohnen? (Mit Lennart Herberhold)
Alternative Wohnprojekte geben wichtige Impulse, indem sie Lösungen für Probleme finden, die uns alle betreffen – auch wenn diese neuen Formen des Wohnens noch immer die Ausnahme sind. Für sein Buch »Zusammen!« hat der freie Journalist Lennart Herberhold fünf Projekte begleitet, zum Teil mehrere Jahre lang.
Welche Impulse von ihnen könnten wir im Alltag aufgreifen? Welche neuen Ideen liefern sie für gemeinschaftliches Wohnen? Und worauf müssen wir uns einstellen, wenn wir uns selbst bei einem dieser Projekte beteiligen wollen? Darüber sprechen wir in dieser Folge.
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Vielen Dank!
Weitere Infos:
Buch: https://www.buechner-verlag.de/buch/zusammen/
Homepage: https://lennart-herberhold.de/
Stattbau Hamburg: https://stattbau-hamburg.de/
Stattbau Berl…
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Jan 28, 2023
Erholung: Pause machen, aber richtig! (Mit Sebastian Altfeld)
Wir alle erleben tagtäglich Stress, mentalen und körperlichen. Um gesund zu bleiben, müssen wir lernen, die Belastungen auszugleichen. Worauf es dabei ankommt, erklärt Sportpsychologe und Psychotherapeut Sebastian Altfeld in dieser Folge.
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Buch: https://lemonmedia-verlag.de/books/das-einmaleins-der-erholung/
Homepage: https://sebastian-altfeld.de/
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Jan 21, 2023
Freundschaften: Wie wir sie pflegen oder auch beenden (Mit Rebekka Knoll & Rebecca Schild)
In jeder Lebensphase lernen wir neue Menschen kennen, die uns wichtig werden. Wie es gelingt, alte Freundschaften zu halten und gleichzeitig neue aufzubauen, erklären Psychologin Rebecca Schild und Autorin Rebekka Knoll in dieser Folge. Die beiden sind seit mehr als zwanzig Jahren miteinander befreundet und haben gemeinsam das Buch »Freunde fürs Leben?« geschrieben. Darin geben sie Tipps, wie wir unsere Freundschaften stärken oder uns daraus lösen, wenn sie nicht mehr zu uns passen.
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Buch: https://www.emf-verlag.de/buecher/sachbuecher/freunde-fuers-leben/978-3-7459-0159-7
Podcast: https://platonischnackt.de/
»Smarter leben« mit Janosch Schobin: https://www.spiegel.de/familie/freundschaft-was-gute-freunde-auszeichnet-und-wie-wir-sie-finden-a-cdc94d92-2415-4e15-987d-5249335e9740
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Jan 14, 2023
Prävention: Täglich eine Minute für die Gesundheit (Mit Carsten Lekutat)
Häufiger bewegen, länger schlafen, gesünder essen, mehr entspannen. Wir können viel für unsere Gesundheit tun. Aber es lohnt sich, mit kleinen Schritten zu starten, um dauerhaft gesünder zu leben. Wie es uns gelingt, gesundes Verhalten zur Routine zu machen, erklärt Allgemeinmediziner Carsten Lekutat in dieser Folge.
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Buch: https://www.droemer-knaur.de/lekutat
Homepage: https://www.carstenlekutat.com/
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Jan 7, 2023
Verzichten: Wie wir uns weniger aufhalsen (Mit Christian Firus)
Nichts Süßes, keinen Alkohol, nie wieder Stress! Wir wollen das Beste für uns und scheitern jedes Jahr aufs Neue. Häufig ist genau diese Haltung das Problem. Wie wir lernen zu verzichten und uns sinnvolle Vorsätze formulieren, erklärt Arzt und Psychotherapeut Christian Firus in dieser Folge.
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Buch: https://www.verlagsgruppe-patmos.de/lebe-gut/alle-beitraege/wie-wir-durch-verzichten-gewinnen-koennen
Homepage: https://christian-firus.de/
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Dec 31, 2022
Konzentration: Wie lassen wir uns weniger ablenken? (Mit Volker Kitz) – Best-of 2022
Diese Episode vom 15. Januar hat 2022 besonders viele Hörerinnen und Hörer interessiert: Konzentriert vermeiden wir Fehler und nehmen unser Leben besser wahr. Auch wenn es anstrengend ist, aufmerksam zu bleiben – wir können es lernen. Welche Tricks helfen, erklärt Autor Volker Kitz in dieser Folge.
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Weitere Infos:
Buch: https://www.kiwi-verlag.de/buch/volker-kitz-konzentration-9783462001037
Homepage: http://volkerkitz.de/
Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Alltagsplanung: Mehr Zeit für das, was wichtig ist
Gedächtnis: Wie wir uns mehr merken und weniger vergessen
Gehalt verhandeln: Wie bekomme ich mehr Geld im Job?
Micro Habits: Kleine Schritte, große Veränderungen
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Dec 24, 2022
Weniger Putzstress: Entspannt die Wohnung sauber halten (mit Sigrid Neudecker) – Best-of 2022
Diese Episode vom 19. März hat 2022 besonders viele Hörerinnen und Hörer interessiert: Wer unter der Woche mitdenkt, erspart sich viel Putzstress am Samstag. Welche Gewohnheiten und Tricks helfen, erklärt die Ratgeberautorin Sigrid Neudecker in dieser Folge.
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Weitere Infos:
Buch: https://www.piper.de/buecher/sauber-isbn-978-3-492-31768-9
Homepage: https://www.sigridneudecker.com/
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Dec 17, 2022
Lebensqualität: Was macht uns zufrieden? (Mit Martin Schröder)
Zufriedenheit ist etwas sehr Stabiles. Und doch können wir viel dafür tun, dass es uns gutgeht. Wieso Freundschaften dabei helfen, aber Kinderkriegen nicht, erklärt Soziologieprofessor Martin Schröder in dieser Folge.
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Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/ebook/Wann-sind-wir-wirklich-zufrieden/Martin-Schroeder/C-Bertelsmann/e567666.rhd
Homepage: https://www.martin-schroeder.de/
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Dec 9, 2022
Kommunikation: Mit diesen Worten liegen wir (fast) immer richtig – Best-of 2022
Diese Episode vom 2. April hat 2022 besonders viele Hörerinnen und Hörer interessiert: Mentalist Timon Krause nutzt für seine Shows die Cold-Reading-Technik. Aber er glaubt, dass sie uns allen im Alltag helfen kann. Um schneller mit anderen Menschen in Verbindung zu kommen und bessere Gespräche zu führen. Wie geht das?
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Weitere Infos:
Buch: https://www.campus.de/buecher-campus-verlag/leben/kennen_wir_uns-16203.html
Homepage: https://www.timonkrause.com/
Tour: https://www.timonkrause.com/termine
Die 13 ursprünglichen Barnum Statements:
1. Du bist auf die Zuneigung und Bewunderung anderer angewiesen.
2. Du hast eine Neigung zur Selbstkritik.
3. Du hast beträchtliche Fähigkeiten, die du noch nicht zu deinem
Vorteil nutzt.
4. Deine Persönlichkeit weist einige Schwächen auf, die du aber allgemein auszugleichen weißt.
5. Deine sexuelle Entwic…
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Dec 3, 2022
Mehr Gehalt: Wie wir Vorgesetzte überzeugen (Mit Susan J. Moldenhauer)
Es lohnt sich immer, mit den Vorgesetzten zu sprechen. Welche Haltung hilft, um in Verhandlungen zu punkten, erklärt Karriere- und Finanzcoachin Susan J. Moldenhauer in dieser Folge.
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Weitere Infos:
Buch: https://www.edenbooks.de/book/kenne-deinen-wert-der-gehaltsratgeber-fr-frauen-klappenbroschur-978395913527/
Karrieretipps auf Spiegel.de: https://www.spiegel.de/impressum/autor-00e45d16-9732-4dd0-8ae2-8c15e197b81c
Homepage: https://susanjmoldenhauer.strategy-pirates.com/
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Nov 26, 2022
Familie: Eltern sein, Liebespaar bleiben (Mit Romy Winter)
Wenn Paare Eltern werden, dreht sich fast alles ums Kind. Der eigenen Beziehung bleibt nur wenig Raum. Wie die Liebe zwischen Wickeltisch und Haushaltsplan erhalten bleibt, erklärt Paar- und Familientherapeutin Romy Winter in dieser Folge.
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»Das Herz der Familie. Mehr Paar und nicht nur Eltern sein«: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/48682-das-herz-der-familie.html
»Krisenfest. Das Resilienzbuch für Familien«: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Krisenfest-Das-Resilienzbuch-fuer-Familien/Romy-Winter/Koesel/e586077.rhd
Instagram: @slowmothering
Homepage: https://www.frau-winter.de/
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Nov 19, 2022
Freizeit: Welche Hobbys sind gut für mich? (Mit Ulrich Reinhardt)
Die meisten Menschen in Deutschland sind abends online oder schauen TV. Dabei erhoffen sich viele mehr vom Feierabend. Wie wir herausfinden, welche Aktivitäten uns erfüllen können, erklärt Freizeit- und Zukunftsorscher Ulrich Reinhardt.
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Podcast: https://spaeter-war-alles-besser-der-zukunftspodcast.podigee.io/
Ulrich Reinhardt: http://www.ulrichreinhardt.de/zur-person
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Nov 12, 2022
Negative Gedanken: Wie wir das Unterbewusstsein überlisten (Mit Stefan Kölsch)
Unser Unterbewusstes will uns beschützen, aber neigt zu übertriebenen Bewertungen. So kann es uns schaden und für negative Emotionen sorgen. Was helfen kann, erklärt Hirnforscher Stefan Kölsch in dieser Folge.
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Weitere Infos:
Buch: https://www.ullstein-buchverlage.de/nc/buch/details/die-dunkle-seite-des-gehirns-9783864931963.html
Stefan Kölsch:
https://www.stefan-koelsch.de/
https://www.spiegel.de/gesundheit/wie-uns-musik-hilft-gesuender-und-gluecklicher-zu-leben-podcast-mit-stefan-koelsch-a-6581a4bf-fcef-4689-87dc-d77b422e314d
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Nov 5, 2022
Immunsystem: Starke Abwehrkäfte für die Erkältungssaison (Mit Thomas Rampp)
Das Jahr neigt sich dem Ende zu, die Krankheitssaison beginnt. Wie wir möglichst fit die kalten Monate überstehen und was unserem Immunsystem hilft, erklärt Allgemeinmediziner und Oberarzt Thomas Rampp in dieser Folge.
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Weitere Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/dr-thomas-rampp-das-immunbooster-handbuch-9783426659069
Thomas Rampp: https://www.uni-due.de/naturheilkunde/66-0-Kurzlebenslauf-Thomas-Rampp.html
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Oct 29, 2022
Alltag: Wie wir unsere Sinne besser nutzen (Mit Jan & Ragnhild Schweitzer)
Wir starren auf Bildschirme, vertrauen nur noch Navis oder schlingen das Essen herunter. Viele Menschen haben verlernt, all ihre Sinne bewusst und richtig zu nutzen. Wie unser Alltag wieder sinnlicher wird, erklären Jan und Ragnhild Schweitzer. Gemeinsam haben sie das Buch "Die Magie unserer Sinne" geschrieben.
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Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Die-Magie-unserer-Sinne/Ragnhild-Schweitzer/Goldmann/e546985.rhd
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Oct 22, 2022
Speed Reading: Schneller lesen, mehr verstehen (Mit Peter Stonn)
Wer schneller liest, spart Zeit. Mit den richtigen Techniken lesen wir bei hohem Tempo aber auch konzentrierter und verstehen mehr. Was hilft und welche Fehler wir vermeiden sollten, erklärt Lesetrainer Peter Stonn in dieser Folge.
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Weitere Infos:
Improved Reading: https://www.improved-reading.de/ueber-uns/
Buch: https://www.rowohlt.de/buch/wolfgang-schmitz-schneller-lesen-besser-verstehen-9783499630453
SPIEGEL-Bestseller-Buchwoche: https://www.spiegel.de/thema/frankfurter-buchmesse-2022/
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Oct 20, 2022
Podcast-Empfehlung: Ausverkauft – Katar, der Fußball und das große Geld
Ausverkauft – das ist unser neuester Podcast in Kooperation mit Spotify zur WM 2022.
Die Fußball-Weltmeisterschaft in Katar wird die teuerste WM der Geschichte – und die umstrittenste. Wird sie zum Moment, in dem das Milliardengeschäft Profifußball kippt, weil die Fans nicht mehr mitmachen? Oder geht der Ausverkauf gerade erst los?
Jeden Donnerstag auf SPIEGEL.de mit SPIEGEL Plus und bei Spotify.
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Oct 15, 2022
Psychologie: Wie wir nicht an der Klimakrise verzweifeln (Mit Lea Dohm & Mareike Schulze)
Die globale Erwärmung wirkt sich auch auf unsere Gefühlswelt aus. Warum wir Trauer, Wut oder Angst nicht verdrängen dürfen und wie uns unsere Emotionen dabei helfen können, die Klimaziele zu erreichen, erklären die Gründerinnen der »Psychologists for Future« Lea Dohm und Mareike Schulze.
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Weitere Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/lea-dohm-mareike-schulze-klimagefuehle-9783426286159
Psychologists for Future: https://www.psychologistsforfuture.org/
Deutsche Allianz Klimawandel und Gesundheit: https://www.klimawandel-gesundheit.de/lea-dohm/
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Oct 8, 2022
Bewegung: Mein innerer Schweinehund & ich (Mit Wigald Boning)
Jede Woche Marathon laufen, jeden Tag draußen schwimmen – egal, bei welchem Wetter. Comedian Wigald Boning findet immer wieder körperliche Herausforderungen und setzt sie auch um. Wie gelingt ihm das? Wie fangen auch wir an und kommen runter von der Couch? Was hilft, wenn Euphorie und Motivation schwinden? Und in welchen Situationen kann es sinnvoll sein, dem inneren Schweinehund auch mal nachzugeben? Darüber spricht er in dieser Folge.
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»Lauf, Wigald, lauf!«: https://www.gu.de/produkte/sachbuch/memoire/lauf-wigald-lauf-boning-2022/
»Der Fußgänger«: https://www.gu.de/produkte/sachbuch/gesellschaft/der-fussgaenger-boning-2022/
Homepage: https://www.wigaldboning.de/
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Oct 1, 2022
Gesundheit: Wie pflege ich meine Zähne richtig? (Mit Stefan Fickl)
Was die Zahnpflege betrifft, haben sich die Empfehlungen in den letzten Jahren verändert. Und neben der Hygiene kommt es auch auf den Lebensstil an. Welche Tipps helfen, erklärt Zahnarzt und Uni-Professor Stefan Fickl in dieser Folge.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Weitere Infos:
Buch: https://www.kiwi-verlag.de/autor/stefan-fickl-4002502
Stefan Fickl:
https://fickl-krug.com/
https://www.ukw.de/zahnerhaltung-und-parodontologie/team/zahnerhaltung-und-parodontologie-detail/name/fickl-stefan/
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Sep 24, 2022
Konflikte: Mit den eigenen Eltern über Erziehung sprechen (Mit Karin Bergstermann & Anna Hofer)
Wenn wir unsere Kinder anders erziehen, als es unsere Eltern getan haben, führt das oft zu Diskussionen. Wie wir darüber ins Gespräch kommen und Familienstreit vermeiden, erklären Karin Bergstermann und Anna Hofer in dieser Folge.
Gemeinsam haben Sie das Buch "Bei meinem Kind mache ich das anders" geschrieben. Darin vereinen sie ihre verschiedenen Fachgebiete. Als Historikerin beschäftigt sich Karin Bergstermann mit der Entwicklung der heute üblichen Erziehungsstile. Anna Hofer arbeitet als Stillberaterin und Heilpraktikerin für Psychotherapie.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Weitere Infos:
Buch: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/47348-bei-meinem-kind-mache-ich-das-anders.html
Karin Bergstermann: https://steadyhq.com/de/familie-historisch/about
Anna Hofer: http://www.stillberatung.koeln/
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Sep 17, 2022
Energiesparen: Welche Tipps helfen bei mir zu Hause? (Mit Maximilian Gege)
»Sich die Dinge bewusst machen, und zur Routine« – für den renommierten Umweltschützer Maximilian Gege geht's beim Energiesparen genau darum. Welche konkreten Tipps im Haushalt helfen und wie wir sie dauerhaft in unserem Alltag etablieren, erklärt er im Podcast.
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Weitere Infos:
Maximilian Gege: https://greengrowthfutura.de/wer-wir-sind/initiator-gruender/
Buch: https://www.oekom.de/buch/energiesparen-leicht-gemacht-9783962384074
B.A.U.M. e.V.: https://www.baumev.de/wer_wir_sind.html
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Sep 10, 2022
Entspannung: Wie wir mit TRE unseren Stress wegzittern (Mit Cordula Paar)
Die Entspannungstechnik TRE soll helfen, Körper und Seele von Stress zu befreien – indem wir zittern. Wie wir lernen, den ungeliebten Reflex wieder für uns zu nutzen, erklärt TRE-Expertin Cordula Paar.
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Weitere Infos:
Cordula Paar: https://www.tre-koeln.de/
Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1057929451
Weitere Infos: https://www.tre-deutschland.de/
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Sep 3, 2022
Charismatische Stimme: Wie klinge ich überzeugend? (Mit Oliver Niebuhr)
Um andere für uns zu gewinnen, sollten wir kompetent, selbstbewusst und leidenschaftlich wirken. Wie uns das auch stimmlich gelingt, erklärt der Phonetiker Oliver Niebuhr in dieser Folge. Niebuhr forscht nicht nur zur Akustik von Stimme und deren Wirkung, sondern hat auch eine Software entwickelt, die wissenschaftlich analysiert, wie charismatisch Menschen sprechen.
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Weitere Infos:
Oliver Niebuhr: https://oliverniebuhr.com/
Acoustic Voice Profiling: https://charismatischer.de/
Charisma-Selbsttest: KannstDuKanzler.de
Charisma-Forschung: DEGA_AkustiCharProf_Niebuhr_et_al_2020.pdf (sdu.dk)
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Aug 27, 2022
Inflation: Wie bleibt mir so viel Geld wie möglich? (Mit Hermann-Josef Tenhagen)
Die Preise steigen, die Kurse fallen und das Ersparte verliert an Wert. Wie wir die persönliche Inflation senken und jetzt sinnvoll mit unserem Geld umgehen, erklärt Finanztip-Chefredakteur Hermann-Josef Tenhagen in dieser Folge.
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Weitere Infos:
Hermann-Josef Tenhagen:
https://www.spiegel.de/thema/tenhagens_finanztipps/
"Smarter leben" mit Henning Jauernig:
https://www.spiegel.de/familie/finanztipps-im-podcast-wie-wir-im-alltag-geld-sparen-und-anlegen-koennen-a-f9b6586b-6bc3-4363-a0c1-dcdff46a575d
Tipps fürs Sparen:
https://www.finanztip.de/podcast/auf-geldreise/folge-109/
https://www.youtube.com/watch?v=NaVDPiKYx8E
Tipps zur Baufinanzierung:
https://www.finanztip.de/baufinanzierung/vergleich/
https://www.finanztip.de/baufinanzierung/sondertilgung/
Infos zum Wohngeld:
https://www.finanztip.de/wohngeld/
https://ssl.stadtentwicklung.berlin.…
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Aug 20, 2022
Familie: Wie bauen Eltern ein sicheres Bindungsnetz? (Mit Nora Imlau)
Ob bei Oma, beim Babysitter oder in der Kita – Kindern geht es gut, wenn sie sicher gebunden sind. Welches Wissen hilft und wie Eltern passende Bezugspersonen finden, erklärt Familienexpertin Nora Imlau in dieser Folge.
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Weitere Infos:
Buch: https://www.ullstein-buchverlage.de/nc/buch/details/in-guten-haenden-9783550202087.html
Homepage: https://www.nora-imlau.de/
Instagram: https://www.instagram.com/noraimlau/?hl=de
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Jul 23, 2022
Sommerpause: Am 20. August geht's weiter mit "Smarter leben"
»Smarter leben« macht Sommerpause. Weiter geht`s am Samstag, den 20. August. Falls Sie in der Zwischenzeit Feedback, Anregungen oder Themenvorschläge schicken wollen, freue ich mich. Einfach eine Mail schreiben an smarterleben@spiegel.de
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Jul 16, 2022
UV-Schutz: Wie viel Sonne tut uns gut? (Wdh.)
Lieber viel oder häufig eincremen, auch im Schatten und unterm T-Shirt? Jedes Jahr dieselben Fragen. Hautärztin Yael Adler weiß, worauf es beim Sonnenschutz ankommt. Und welchen Einfluss die Ernährung hat.
Wir verabschieden uns in eine Sommerpause – am 20. August sind wir zurück mit einer neuen Folge! Falls Sie uns in der Zwischenzeit Feedback, Anregungen oder Themenvorschläge schicken möchten, freuen wir uns. Einfach eine Mail schreiben an smarterleben@spiegel.de.
Weitere Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/dr-med-yael-adler-haut-nah-9783426301715
Podcast: https://www.tk.de/techniker/magazin/digitale-gesundheit/podcasts/podcast-2073416
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Jul 9, 2022
Schönheitsideale: In fünf Schritten zu Gelassenheit (mit Elisabeth Lechner)
Es ist Badesaison und damit auch die Zeit der Kritik am eigenen Körper. Wie können wir uns von dem Druck, gut aussehen zu müssen, befreien? Das erklärt Kulturwissenschaftlerin Elisabeth Lechner im Podcast.
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Weitere Infos:
Buch: »Riot, don't diet!«
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Jul 2, 2022
Teilzeit: Weniger Arbeitszeit, mehr Lebenszeit (mit Axel Mengewein)
Die 40-Stunden-Woche hinter sich lassen, um mehr Zeit für anderes zu haben: Was das finanziell bedeutet und was vorher mit Chefs zu klären ist, erklärt Teilzeitexperte Axel Mengewein im Podcast.
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Weitere Infos:
Buch: »Halbe Arbeit – ganzes Leben«
Blog: http://halbearbeitganzesleben.de/
Der Teilzeitrechner des Bundesministeriums für Arbeit und Soziales
Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Geschwister: Wie wir die Rivalität ablegen
Psychische Gesundheit: Warum wir auf der Arbeit darüber reden sollten
Wald und Wiese: Deshalb tut uns Natur so gut
Manieren: Was macht heutzutage gutes Benehmen aus?
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Jun 25, 2022
Geschwister: Wie wir alte Rollen auflösen können (mit Susann Sitzler)
Ganz plötzlich kommt eine irre Wut hoch – das passiert vielen mit ihren Geschwistern. Warum das so ist und warum es sich lohnen kann, als Erwachsene die Beziehung neu zu starten, erzählt Autorin Susann Sitzler im Podcast.
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Weitere Infos:
Buch: »Geschiwster - Die längste Beziehung des Lebens«
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Jun 18, 2022
Depression: Wie sage ich es auf der Arbeit? (mit Eva Elisa Schneider)
Wie kann ich der Chefin oder den Kollegen sagen, wenn es mir mal nicht gut geht? Was, wenn sie verständnislos reagieren? Psychotherapeutin Eva Elisa Schneider gibt Antworten im Podcast.
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Hilfsangebote, wenn die eigenen Sorgen zu groß werden:
Die Telefonseelsorge ist anonym, kostenlos und rund um die Uhr erreichbar. Die Telefonnummern sind 0 800 / 111 0 111 und 0 800 / 111 0 222.
Das muslimische Seelsorgetelefon ist rund um die Uhr unter der Telefonnummer 030 / 44 35 09 821 erreichbar.
Ebenfalls von der Telefonseelsorge kommt das Angebot eines Hilfe-Chats. Die Anmeldung erfolgt auf der Webseite der Telefonseelsorge.
Wenn Sie gerne persönlich mit einem anderen Menschen über Ihre Gedanken sprechen wollen, muss das nicht unbedingt ein Arzt oder Psychologe sein. Sie können sich selbstverständlich an Psychiater, psychiatrische Kl…
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Jun 11, 2022
Wald und Wiese: Warum uns Natur so guttut (mit Dörte Martens)
Eine halbe Stunde im Park lindert Stress, Schmerzen und lässt uns durchatmen. Im Podcast erklärt die Umweltpsychologin Dörte Martens, warum »Waldbaden« wirkt und wie uns eine Zimmerpflanze Sicherheit vermitteln kann.
Anmerkung der Redaktion: In der ursprünglichen Version dieses Podcasts hieß es, dass die Herzfrequenzvariabilität in der Natur sinkt und dass das gut für unsere Gesundheit sei. Richtig ist jedoch, dass nicht die Variabilität, sondern die Herzfrequenz sinkt, das Herz schlägt langsamer. Danke für die Hinweise, die uns dazu erreicht haben.
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Jun 4, 2022
Manieren: Was macht heutzutage gutes Benehmen aus? (mit Gabriela Meyer)
Mit Shorts ins Büro, mit Bier in den Flieger? Kommunikations- und Kniggetrainerin Gabriela Meyer erklärt in dieser Folge, was gute Manieren auszeichnet – und wir uns auch in den Ferien und an heißen Tagen respektvoll benehmen.
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Weitere Infos:
Buch: https://www.gabrielameyer.com/mein-buch/
Homepage: https://www.modernlifeseminars.de/profil/
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May 28, 2022
Liebe: Was die Psychologie übers Dating weiß (mit Pia Kabitzsch)
Die Psychologin Pia Kabitzsch hat sich angeschaut, was Studien über die Partnersuche verraten. In dieser Folge erklärt sie, welche Mythen nicht stimmen und was uns beim Dating helfen kann.
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Weitere Infos:
Buch: https://www.rowohlt.de/autorin/pia-kabitzsch-35636
Instagram: https://www.instagram.com/piakabitzsch/
Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Liebeskummer: Was hilft und warum Trennungsschmerz auch positiv ist
Kommunikation: Mit diesen Worten liegen wir (fast) immer richtig
Beziehungen: Wie wir lernen zu lieben
Resilienz: Wie wir unsere Psyche stärken und Krisen bewältigen
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May 21, 2022
Feedback: Souverän mit Lob und Kritik umgehen (mit Theresa Maxeiner)
Täglich bekommen wir Rückmeldungen – mal, positiv, mal negativ und meist ungefragt. Wir können uns davor nicht schützen, aber lernen, damit umzugehen. Was hilft, erklärt Autorin, Speakerin und Fürhungskräftetrainerin Theresa Maxeiner in dieser Folge.
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Buch: https://www.m-vg.de/redline/shop/article/22611-danke-fuer-nix/
Homepage: https://www.dieneuenhelden.de/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/theresa-maxeiner-terry-dipl-wirtsch-ing-81377422/
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May 14, 2022
Erziehung: Grenzen setzen ohne Schimpfen (mit Nicola Schmidt)
Kinder müssen Regeln lernen, aber das geht auch ohne großes Geschrei. Wie wir stressige Situationen im Familienalltag empathisch lösen, erklärt Bestsellerautorin Nicola Schmidt in dieser Folge.
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Weitere Infos:
Buch: https://www.gu.de/produkte/partnerschaft-familie/erziehung-und-familienleben/erziehen-ohne-schimpfen-schmidt-2019/
Homepage: https://nicolaschmidt.de/
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May 7, 2022
Körpergerüche: Was tun bei Mundgeruch, Achselschweiß & Co. (mit Yael Adler)
Müffelnde Achseln, schlechter Atem – alles ganz normal. Warum wir uns weniger waschen sollten und wie wir trotzdem mit unseren Gerüchen ins Reine kommen, erklärt Ärztin Yael Adler in dieser Folge.
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Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/dr-med-yael-adler-darueber-spricht-man-nicht-9783426277515
Homepage: https://dradler-berlin.de/haut/de/startseite.php
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Apr 30, 2022
Eifersucht: Was hilft Betroffenen und Angehörigen? (mit Harald Oberbauer)
Ein bisschen Eifersucht ist ganz normal. Fast jeder von uns kennt sie. Doch manchmal entwickelt sich aus gesundem Misstrauen ein Wahn. Psychiater Harald Oberbauer leitet die erste Eifersuchtsambulanz im deutschsprachigen Raum. In dieser Folge erklärt er, was Betroffenen helfen kann.
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Weitere Infos:
Harald Oberbauer: https://psychiatrie.tirol-kliniken.at/page.cfm?vpath=psychiatrie-i/patientenbetreuung1/eifersuchtssprechstunde
Daniela van Santen: http://www.eifersuchtssprechstunde.de/
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Apr 23, 2022
Musik: Wie sie uns hilft, gesund und glücklich zu leben (mit Stefan Kölsch)
Musik kann auf jeden Menschen positive Effekte haben. Wie uns die richtigen Lieder dabei helfen, gesünder und glücklicher zu leben, erklärt Hirnforscher und Musikpsychologe Stefan Kölsch in dieser Folge
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Weitere Infos:
Buch: https://www.amazon.de/Good-Vibrations-heilende-Kraft-Musik/dp/3550050526
Homepage: https://www.stefan-koelsch.de/
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Apr 16, 2022
Günstig kochen: Viel Geschmack für wenig Geld (mit Sebastian Maas)
Die Preise für Lebensmittel steigen drastisch. Mit den richtigen Tricks und Zutaten können wir trotzdem noch abwechslungsreiche Gerichte zubereiten, auch für wenig Geld. Wie das geht, verrät Kochbuchautor und SPIEGEL-Redakteur Sebastian Maas in dieser Folge.
Weitere Infos:
Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Gar-es-ohne-Bares/Sebastian-Maas/Penguin/e598616.rhd
Kolumne: https://www.spiegel.de/thema/kochen-ohne-kohle/
Instagram: https://www.instagram.com/bastimaas/?hl=de
Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Intuitives Kochen: Wie Gerichte auch ohne Rezept gelingen
Psychologie: Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen
Frugalismus: Mit weniger Geld zum glücklicheren Leben
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Apr 9, 2022
Urlaub: Wie können wir noch mit gutem Gewissen reisen? (mit Maria Kapeller)
Wir wollen die Welt sehen und zerstören sie dabei. Die Autorin und Reisejournalistin Maria Kapeller glaubt, es geht auch anders: Wenn wir den Wert unserer Urlaube wiederentdecken und mehr Augenhöhe leben. Wie das geht, erklärt sie
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Weitere Infos:
Buch: https://www.kremayr-scheriau.at/bucher-e-books/titel/lovely-planet/
Reiseblog: https://www.kofferpacken.at/
Homepage: https://www.mariakapeller.at/
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Apr 2, 2022
Kommunikation: Mit diesen Worten liegen wir (fast) immer richtig (mit Timon Krause)
Mentalist Timon Krause nutzt für seine Shows die Cold-Reading-Technik. Aber er glaubt, dass sie uns allen im Alltag helfen kann. Um schneller mit anderen Menschen in Verbindung zu kommen und bessere Gespräche zu führen. Wie geht das?
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Weitere Infos:
Buch: https://www.campus.de/buecher-campus-verlag/leben/kennen_wir_uns-16203.html
Homepage: https://www.timonkrause.com/
Tour: https://www.timonkrause.com/termine
Die 13 ursprünglichen Barnum Statements:
1. Du bist auf die Zuneigung und Bewunderung anderer angewiesen.
2. Du hast eine Neigung zur Selbstkritik.
3. Du hast beträchtliche Fähigkeiten, die du noch nicht zu deinem
Vorteil nutzt.
4. Deine Persönlichkeit weist einige Schwächen auf, die du aber allgemein auszugleichen weißt.
5. Deine sexuelle Entwicklung hat dir Schwierigkeiten bereitet.
6. Nach außen hin bist du diszipliniert und ko…
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Mar 26, 2022
Gesundheit: Warum unsere Atmung eine Superkraft ist (mit Jessica Braun)
Für Autorin Jessica Braun ist das Atmen eine natürliche Superkraft. Was es bewirken kann und mit welchen Übungen wir uns entspannen können, erklärt sie in dieser Folge.
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Buch: https://keinundaber.ch/de/literary-work/atmen/
Homepage: https://www.jessica-braun.com/
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Mar 19, 2022
Weniger Putzstress: Entspannt die Wohnung sauber halten (mit Sigrid Neudecker)
Wer unter der Woche mitdenkt, erspart sich viel Putzstress am Samstag. Welche Gewohnheiten und Tricks helfen, erklärt die Ratgeberautorin Sigrid Neudecker in dieser Folge.
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Buch: https://www.piper.de/buecher/sauber-isbn-978-3-492-31768-9
Homepage: https://www.sigridneudecker.com/
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Mar 12, 2022
Doomscrolling: Wie versinke ich nicht in den Nachrichten? (mit Maren Urner)
Bloß keine Neuigkeit verpassen! In Krisenzeiten ein ganz natürliches Verhalten, aber kein sinnvolles. Unser Gehirn braucht Pausen und unsere Psyche auch, erklärt Neurowissenschaftlerin Maren Urner.
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Weitere Infos:
Homepage: https://maren-urner.com/
Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/prof-dr-maren-urner-raus-aus-der-ewigen-dauerkrise-9783426278413
Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Ohnmachtsgefühle: Wie bleiben wir zuversichtlich?
Emotionen: Wie wir unsere Gefühle besser verstehen
Resilienz: Wie wir unsere Psyche stärken und Krisen bewältigen
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Mar 5, 2022
Ohnmachtsgefühle: Wie bleiben wir zuversichtlich? (mit Mirriam Prieß)
Die Welt schlittert von Krise zu Krise und wir fühlen uns zunehmend machtlos. Wie wir diese Ohnmacht angehen und wieder spüren, was wir alles bewirken können, erklärt Ärztin Mirriam Prieß in dieser Folge.
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WEITERE INFOS:
Mirriam Prieß:
Buch "Die Kraft des Dialogs": https://www.penguinrandomhouse.de/Buch/Die-Kraft-des-Dialogs-Gelingende-Beziehungen-mit-dem-Dialogprinzip-privat-beruflich-zu-mir-selbst/Mirriam-Priess/Suedwest/e576466.rhd
Homepage:https://mirriampriess.de/
Stiftung: https://www.dialogstark.org/
SPIEGEL-Podcast "Stimmenfang":
https://www.spiegel.de/politik/deutschland/wladimir-putin-und-sein-krieg-gegen-die-ukraine-wer-hilft-den-fluechtenden-a-4d0f4dac-842d-42c8-aa9f-3a0e9b1a74fc
Hilfsangebote, wenn die eigenen Sorgen zu groß werden:
Die Telefonseelsorge ist anonym, kostenlos und rund um die Uhr erreichbar. Die Telefonnummern sind 0 800 / 111 0 111 und 0 800 / 111…
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Feb 26, 2022
Mieten: Wie bekommen wir die gewünschte Wohnung? (Mit Thomas Hellweger)
Selbst für eine Standardwohnung benötigen Suchende eine Top-Bewerbung. Makler Thomas Hellweger erklärt in dieser Folge, wie wir aus der Masse herausstechen – und worauf er bei Besichtigungen schon im Treppenhaus achtet.
Weitere Infos:
Buch: https://www.goldegg-verlag.com/titel/der-tueroeffner/
Homepage: https://www.immobilien-sis.com/
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Feb 19, 2022
Digitale Balance: Wie hänge ich weniger am Smartphone? (mit Christoph Koch)
Wenn wir in den Tag starten, im Büro arbeiten oder mit Freunden zusammensitzen – das Smartphone ist fast immer dabei. Autor Christoph Koch gibt Tipps, wie wir trotzdem im digitalen Gleichgewicht bleiben.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.
Weitere Infos:
Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Digitale-Balance/Christoph-Koch/Heyne/e586437.rhd
Homepage: https://www.christoph-koch.net/bucher/digitale-balance/
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Feb 12, 2022
Nachhaltigkeit: Wie grün können Geldanlagen sein? (Mit Jennifer Brockerhoff)
Nachhaltige Konten, Grüne ETFs und soziale Fonds – die Auswahl ist groß. Nur wie finden wir heraus, ob die Angebote wirklich ethisch-ökologisch vertretbar sind? Eco-Anlageberaterin Jennifer Brockerhoff gibt in dieser Folge Tipps für Laien.
Kontaktdaten:
»Smarter leben«:
Ich freue mich über Kritik, Anregungen und Vorschläge – schreiben Sie mir an smarterleben@spiegel.de. Aktuell interessieren mich auch Ihre Fragen und Geschichten zum Thema Wohnungssuche. Per Mail oder auch als Whatsapp-Sprachnachricht an +49 40 38080 400.
»Stimmenfang«:
Aus Protest gegen die Klimapolitik haben Aktivistinnen und Aktivisten zuletzt öfter Straßen blockiert oder sich sogar am Boden festgeklebt. Bringen solche Protestaktionen auch was? Sind sie das richtige Mittel, um die Politik unter Druck zu setzen? Mein Kollege Marius Mestermann freut sich über Ihre Antworten. Entweder als Mail an stimmenfang@spiegel.de oder per Whatsapp-Sprachnchricht an +49 40 38080 400.
Weitere Infos zu Jennifer Br…
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Feb 5, 2022
Persönlichkeit: Was ist mein Kerntalent? (mit Klaus Siefert)
Talentiert sind nur die anderen? Stimmt nicht. Jeder Mensch kann eine Sache richtig gut, sagt Coach Klaus Siefert. Wenn wir erkennen, was es ist, werden wir zufriedener arbeiten – und leben.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.
Weitere Infos:
Homepage: https://siefert-talente.de/
Linkedin: https://ch.linkedin.com/in/klaus-siefert-a22130103
Weitere Folgen von »Smarter leben«:
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Jan 29, 2022
Paare: Wie aus Verliebtheit langfristige Liebe wird (mit Jens Corssen)
Wie verwandeln wir die anfängliche Verliebtheit in eine dauerhafte Liebe? Es kommt auf die innere Haltung an, den Blick auf uns selbst und das Leben, sagt Psychologe Jens Corssen. Wie wir also lernen zu lieben, erklärt er in dieser Folge.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.
Weitere Infos:
Buch "Lieben": https://www.penguinrandomhouse.de/Buch/Lieben/Jens-Corssen/Kailash/e577178.rhd
Buch "Der Selbstentwickler": https://www.verlagshaus-roemerweg.de/Marix_Verlag/Jens_Corssen-Der_Selbstentwickler-EAN:9783937715896.html
Homepage: https://www.jenscorssen.com/home/
Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Fernbeziehungen: Wie hält die Liebe auf Distanz?
Liebe: Wie wir aus falschen Beziehungsmustern ausbrechen
Polyamorie: (Wie) geht das ohne Eifersucht?
Reden über Sex: Wie wir die richtigen Worte finden
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+++ Das neue Gesicht von PEUGEOT und der Start einer neuen Generation: Der neue PEUGEOT 308 – Finalist beim CAR OF THE…
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Jan 22, 2022
Erziehung: Wie reden wir mit Kindern über Rassismus? (mit Tebogo Nimindé-Dundadengar)
Kinder erkennen Unterschiede. Und schon im Kita-Alter übernehmen sie Vorurteile. Wie wir aktiv dagegen angehen können, erklärt Autorin Tebogo Nimindé-Dundadengar in dieser Folge.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.
Weitere Infos:
Buch: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/46463-gib-mir-mal-die-hautfarbe.html
Homepage: https://tebalou.shop/tebalou-die-story/
Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Konflikte liebevoll lösen: Und wenn sich mein Kind im Supermarkt auf den Boden wirft?
Familie: Wie finden Väter ihre Rolle und nehmen sie auch an?
Gewaltfreie Kommunikation: Was sage ich, wenn mein Kind die Rutsche blockiert?
Trennung mit Kind: Wie finden Eltern eine sinnvolle Lösung?
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+++ Das neue Gesicht von PEUGEOT und der Start einer neuen Generation: Der neue PEUGEOT 308 – Finalist beim CAR OF THE YEAR Award und sowohl als Verbrenner, als auch in zwei Hybridvarianten erhältlich. Weitere Infos…
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Jan 15, 2022
Konzentration: Wie lassen wir uns weniger ablenken? (mit Volker Kitz)
Konzentriert vermeiden wir Fehler und nehmen unser Leben besser wahr. Auch wenn es anstrengend ist, aufmerksam zu bleiben – wir können es lernen. Welche Tricks helfen, erklärt Autor Volker Kitz in dieser Folge.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.
Weitere Infos:
Buch: https://www.kiwi-verlag.de/buch/volker-kitz-konzentration-9783462001037
Homepage: http://volkerkitz.de/
Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Alltagsplanung: Mehr Zeit für das, was wichtig ist
Gedächtnis: Wie wir uns mehr merken und weniger vergessen
Gehalt verhandeln: Wie bekomme ich mehr Geld im Job?
Micro Habits: Kleine Schritte, große Veränderungen
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Jan 8, 2022
Gesundheit: Entspannt abnehmen und das Gewicht halten (mit Carsten Lekutat)
Schnelle Diäten funktionieren nicht. Um abzunehmen braucht es Zeit und einen Plan, der zu uns passt. Welche kleinen Umstellungen viel bewirken, erklärt Allgemeinmediziner Carsten Lekutat in dieser Folge.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.
Weitere Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/schlank
Homepage: https://www.carstenlekutat.com/
Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Psychologie des Essens: Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen
Intuitiv essen: Wie wir lernen, wieder zu essen, was wir wollen
Endlich fit: Was hält mich eigentlich davon ab, mich mehr zu bewegen?
Gesundheit: Wenig tun, viel bewirken
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Jan 1, 2022
Perfektionismus: Wie wir uns realistische Ziele setzen - Best of 2021 (Wdh. vom 27. März)
»Smarter leben« – der Ideen-Podcast vom SPIEGEL macht eine kurze Feiertagspause. Neue Episoden gibt es ab dem 8. Januar 2022. Bis dahin hören Sie hier Folgen, die besonders viele Hörerinnen und Hörer in 2021 interessiert haben.
Auch in der Zwischenzeit freuen wir uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.
Infos zur Folge:
Reicht das? Geht's nicht doch besser? Wer sich oft solche Fragen stellt, sollte die eigenen Messlatten überdenken. Und mehr auf sich selbst achten. Wie's funktioniert, erklärt Psychologe Tom Diesbrock in dieser Folge.
Weitere Infos:
Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID147810472.html
Homepage: https://tomdiesbrock.de/
Weitere "Smarter leben"-Folge mit Tom Diesbrock: https://www.spiegel.de/psychologie/jobwechsel-und-karriere-die-leute-unterschaetzen-das-risiko-des-bleibens-a-8a7c4225-21a7-478a-a32c-7aaf29950755
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Dec 25, 2021
Entscheidungen: Wie wir herausfinden, was richtig für uns ist - Best of 2021 (Wdh. vom 11. Juni)
»Smarter leben« – der Ideen-Podcast vom SPIEGEL macht eine kurze Feiertagspause. Neue Episoden gibt es ab dem 8. Januar 2022. Bis dahin hören Sie hier Folgen, die besonders viele Hörerinnen und Hörer in 2021 interessiert haben.
Auch in der Zwischenzeit freuen wir uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.
Infos zur Folge:
Haus kaufen oder Wohnung mieten? Beziehung beenden oder zusammenbleiben? Das Leben stellt uns oft vor schwierige Fragen. Wie wir bessere Antworten finden, erklärt Entscheidungsexperte Philip Meissner in dieser Folge.
Weitere Infos:
Buch: campus.de/buecher-campus-verlag/wirtschaft-gesellschaft/wirtschaft/entscheiden_ist_einfach-15385.html
Homepage: https://www.escp.eu/meissner-philip
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Dec 18, 2021
Überforderung: Was hilft, wenn nichts mehr geht? (mit Judith Brückmann & Cord Neubersch)
Wir hetzen zur Arbeit, kochen für die Kinder, bringen die Katze zum Tierarzt und vergessen dabei uns selbst. Wie denken wir häufiger auch an uns – ohne unsere Pflichten zu vernachlässigen? Coachin Judith Brückmann und Psychotherapeut Cord Neubersch erklären es in dieser Folge.
Wir möchten wissen wie Ihnen dieser Podcast gefällt und freuen uns über Ihre Teilnahme an unserer Umfrage.
Außerdem freuen wir uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.
Weitere Infos:
Buch: https://www.kiwi-verlag.de/buch/judith-brueckmann-cord-neubersch-immer-funktionieren-funktioniert-halt-nicht-9783462001228
Podcast & Homepage: https://psychotrifftcoach.de/
Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Fühlen lernen: Wie wir unsere Gefühle besser verstehen
Komplexe: Wie sie unsere Gefühlswelt durcheinanderbringen
Wertschätzung: Wieso jeder Mensch Anerkennung und Lob braucht
Entscheidungen: Wie wir herausfinden, was richtig für uns ist
+++ Alle Infos z…
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Dec 11, 2021
Toxic Positivity: Niemand muss immer gut drauf sein (mit Anna Maas)
Wir lachen gern und träumen vom Glück. Um gesund zu bleiben, müssen wir aber alle Gefühle ernst nehmen – auch Trauer, Wut und Enttäuschung. Wann positives Denken uns schadet, erklärt Autorin Anna Maas in dieser Folge.
Wir möchten wissen wie Ihnen dieser Podcast gefällt und freuen uns über Ihre Teilnahme an unserer Umfrage.
Außerdem freuen wir uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.
Weitere Infos:
Buch: https://www.edenbooks.de/die-happiness-luege-anna-maas/
Homepage: https://www.anna-maas.de/
Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Fühlen lernen: Wie wir unsere Gefühle besser verstehen
Komplexe: Wie sie unsere Gefühlswelt durcheinanderbringen
Wertschätzung: Wieso jeder Mensch Anerkennung und Lob braucht
Entscheidungen: Wie wir herausfinden, was richtig für uns ist
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Dec 4, 2021
Smalltalk: Was tun bei Schüchternheit und Themenflaute? (mit Gabriela Meyer)
Oberflächlich und verkrampft – Small Talk hat hierzulande keinen guten Ruf. Zu Unrecht, findet Kommunikationstrainerin Gabriela Meyer. Denn er macht unser Leben schöner und hilft uns, neue Kontakte zu knüpfen.
Wie erreichen wir also mehr Leichtigkeit im Smalltalk, wie kann man besser mit Schüchternheit und Vielrednern umgehen, und kann man wirklich immer über das Wetter reden? Darüber spricht Gabriela Meyer im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«.
Wir möchten wissen wie Ihnen dieser Podcast gefällt und freuen uns über Ihre Teilnahme an unserer Umfrage. Außerdem freuen wir uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.
Weitere Infos:
Buch von Gabriela Meyer
Homepage von Gabriela Meyer
Weitere Folgen von »Smarter leben«
Familie: Was tun bei Streit an Weihnachten?
Alltagsplanung: Mehr Zeit für das, was wichtig ist
Ayurveda: Wie richtige Ernährung den Körper ins Gleichgewicht bringt
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Nov 27, 2021
Familie: Was tun bei Streit an Weihnachten? (mit Björn Enno Hermans)
Weihnachten, das Fest der Liebe – alles soll besonders schön, harmonisch, friedlich sein. Und dann kommt es, wie so häufig: Die Feiertage münden im großen Familienkrach, in stiller Gereiztheit oder in Abwesenheit, weil ein Familienmitglied keine Lust mehr auf dieses alljährliche Ritual hat.
Wie können wir Konflikte also ansprechen? Wie können wir so kommunizieren, dass wir doch gut gemeinsam durch die Feiertage kommen? Und wie können wir im Zweifelsfall sagen, dass wir in diesem Jahr nicht zum Familienfest kommen möchten? Darüber spricht der Psychotherapeut Björn Enno Hermans im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«.
Wir möchten wissen wie Ihnen dieser Podcast gefällt und freuen uns über Ihre Teilnahme an unserer Umfrage.
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Nov 20, 2021
Alltagsplanung: Mehr Zeit für das, was wichtig ist (mit Tim Reichel)
Hat ein Tag wirklich 24 Stunden? Viel zu oft rast die Zeit. Weil wir einfach irgendwas tun, sagt Autor Tim Reichel. Mit welchen Techniken wir uns nicht mehr von unseren Zielen ablenken lassen, erklärt er in dieser Folge.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge – schreiben Sie uns an smarterleben@spiegel.de
Weitere Infos:
Buch: https://www.m-vg.de/finanzbuchverlag/shop/article/22210-endlich-produktiv-im-homeoffice/
Homepage: https://timreichel.de/ueber/
Kolumne: https://www.spiegel.de/impressum/autor-987fe9bf-c204-4f0d-b561-ac8681501519
Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Perfektionismus: https://www.spiegel.de/psychologie/perfektionismus-warum-nichts-perfekt-sein-muss-und-wie-wir-damit-klarkommen-a-e1993b59-6c2d-447f-9353-b04f8ed4fabc
New Work: https://www.spiegel.de/gesundheit/new-work-warum-wir-die-arbeitszeit-an-unseren-biorhythmus-anpassen-sollten-a-c85e454a-3307-4287-b3f4-e036322c2922
Zeitmanagement: https://www.spiegel.de/psychologie/zeitmanagement-was-wi…
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Nov 13, 2021
Ayurveda: Wie richtige Ernährung den Körper ins Gleichgewicht bringen kann (mit Dana Schwandt)
Schlafstörungen, Unwohlsein, Lethargie – dahinter kann ein launischer Stoffwechsel stecken. Wie man den besser verstehen lernt und Ernährung dabei helfen kann, erklärt Ayurveda-Coachin Dana Schwandt.
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Weitere Infos:
Buch: »Dein Neuanfang mit Ayurveda«
Homepage: www.ichgold.de
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»Die Begegnung« von Jochen Schweizer. Jetzt als Audible Original Hörbuch – weitere Infos gibt es auf audible.de
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Nov 6, 2021
Tinnitus: Was hilft bei Ohrgeräuschen? (mit Uso Walter)
Was tun, wenn es im Ohr pfeift? Bloß nicht versuchen, es wegzubekommen – denn das bewirkt genau das Gegenteil. Welcher Umgang wirklich hilft und wie viel Lärm und Stress für unsere Ohren vertragen, erklärt HNO-Arzt Uso Walter in dieser Folge.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge – schreiben Sie uns an smarterleben@spiegel.de.
Weitere Infos:
Buch: https://www.ecowin.at/produkt/zu-viel-um-die-ohren/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCwimdU14vHgAotqAuBFrOmA
Homepage: https://www.hno-praxis-duisburg.de/
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Link zur Umfrage: www.audionow.de/umfrage
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Oct 30, 2021
Familie: Wie Väter ihre Rolle finden und annehmen (mit Carsten Vonnoh)
Männer fühlen sich oft als Elternteil zweiter Klasse. Woran das liegen könnte und wie es sich ändern lässt, erklärt Vätercoach Carsten Vonnoh in dieser Folge.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge – schreiben Sie uns an smarterleben@spiegel.de.
Weitere Infos zu Carsten Vonnoh:
Buch: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/buecher/produkt_produktdetails/45301-up_to_dad.html
Homepage: https://www.vaterverantwortung.de/
Weitere »Smarter leben«-Folgen:
Bedürfnisorientierte Erziehung: https://www.spiegel.de/familie/bindungsorientierte-erziehung-und-wenn-sich-mein-kind-im-supermarkt-auf-den-boden-wirft-a-7ba10eb1-a2e9-4bce-9832-c7cf2d904230
Gewaltfreie Kommunikation: https://www.spiegel.de/familie/gewaltfreie-kommunikation-wie-rede-ich-empathischer-mit-meinem-kind-a-07a364ff-de3d-40e7-8b6a-386281756cab
Mental Load: https://www.spiegel.de/familie/mental-load-in-familien-wie-paare-sich-die-arbeit-gleichberechtigt-teilen-koennen-a-4a7b7455-4180-4767-8e92-fb7e4da…
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Oct 23, 2021
Alleinsein: Glücklich ohne Liebesbeziehung? (mit Daniel Schreiber)
Fast alle Menschen träumen von der großen Liebe – aber immer mehr bleiben allein. Ist das Leben als Single nicht auch erstrebenswert? Ein Gespräch mit Autor Daniel Schreiber.
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Weitere Infos:
Buch: https://www.hanser-literaturverlage.de/buch/allein/978-3-446-26792-3/
Instagram: https://www.instagram.com/thedanielschreiber/
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Oct 16, 2021
Nachhaltiger Konsum: Was hilft wirklich? (mit Thekla Wilkening)
Mit Bio-Pizza retten wir nicht die Welt, mit Bambuszahnbürsten auch nicht. Wie können wir im Alltag wirklich helfen, die Klimakrise zu stoppen? Nachhaltigkeitsaktivistin Thekla Wilkening erklärt es in dieser Folge.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge – schreiben Sie uns an smarterleben@spiegel.de.
Weitere Infos:
Buch: https://www.m-vg.de/redline/shop/article/21492-das-bio-pizza-dilemma/
Homepage: https://theklawilkening.de/
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Oct 9, 2021
Mensch und Technik: Wie wird unsere digitale Welt gerechter? (mit Kenza Ait Si Abbou)
Jeden Tag lernen Maschinen von uns und beeinflussen unseren digitalen Alltag. Es ist Zeit, dass wir ihnen die richtigen Dinge beibringen, sagt KI-Expertin Kenza Ait Si Abbou.
Weitere Infos:
Buch: https://www.gu.de/produkte/koerper-geist-seele/lebenshilfe/keine-panik-ist-nur-technik-abbou-2020/
Homepage: https://iamkenza.de/
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Sep 18, 2021
Sommerpause: Am 9. Oktober geht's weiter mit "Smarter leben"
»Smarter leben« macht eine kurze Spätsommerpause. Weiter geht`s am Samstag, den 9. Oktober. Falls Sie mir in der Zwischenzeit Feedback, Anregungen oder Themenvorschläge für die kommenden Monate schicken wollen, freue ich mich. Einfach eine Mail schreiben an smarterleben@spiegel.de
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Sep 11, 2021
Gesundheit: Wenig tun, viel bewirken (mit Carsten Lekutat)
Wie wenig Bewegung ist ausreichend? Wir müssen nicht viel tun, nur das Richtige, sagt Hausarzt Carsten Lekutat. Und wenn wir uns im Alltag um Körper und Seele kümmern, ist der Großteil schon getan.
Weitere Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/dr-med-carsten-lekutat-gesundheit-fuer-faule-9783426658857
Homepage: https://www.carstenlekutat.com/
Praxis: https://hausarztzentrum-tegel.de/
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Sep 4, 2021
Body Positivity: Wieso uns Nacktsein glücklich machen kann (mit Marc Engelhardt)
Der Autor und Journalist Marc Engelhardt ist durch die Welt gereist – um nackt zu sein, gemeinsam mit anderen. Im Hammam, auf Kreuzfahrt, beim Wandern. Warum er das tat und was er erlebt hat, erzählt er in dieser Folge
Weitere Infos:
Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Ich-bin-dann-mal-nackt/Marc-Engelhardt/Goldmann/e585687.rhd
Zur Person: https://weltreporter.net/author/marc_engelhardt/
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Aug 28, 2021
Wertschätzung: Warum wir alle leiden, wenn sie fehlt (mit Reinhard Haller)
Niemand muss Angst haben, ein Weichei zu sein! Wir sollten lieber mehr Wertschätzung einfordern, sagt der Psychiater Reinhard Haller in dieser Folge. So bleiben wir psychisch gesund und entwickeln uns als Gesellschaft weiter.
Weitere Infos:
Buch: https://www.gu.de/neu-bei-gu/reinhard-haller-wertschaetzung/
Homepage: https://www.reinhardhaller.at/
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Aug 21, 2021
Trennung mit Kind: Wie finden Eltern eine sinnvolle Lösung? (mit Marianne Nolde)
Zu Mama, zu Papa oder zu beiden? Was nach einer Trennung das Beste für die Familie ist, hängt vom Einzelfall ab. Aber Kinder sollten immer beide Elternteile lieben dürfen, sagt die Psychologin Marianne Nolde.
Weitere Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/autor/marianne-nolde-3003009
Instagram: https://www.instagram.com/marianne.nolde/?hl=de
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Aug 14, 2021
Essen und Gefühle: Wie steuern Emotionen mein Essverhalten? (mit Michael Macht)
Ob wir Salat, Pizza oder doch einen Schokoriegel wählen – liegt auch an unseren Gefühlen. Deshalb sollten wir stärker auf sie achten und weniger nach Regeln essen, sagt Ernährungspsychologe Michael Macht.
Weitere Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/autor/michael-macht-3005667
Homepage. https://www.praxismacht.de/
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Aug 7, 2021
Liebe zu dritt: (Wie) geht das ohne Eifersucht? (mit den Michalskis)
Wie ist es, wenn aus einer monogamen Ehe eine Dreierbeziehung entsteht? In dieser Folge erzählen Saskia, Lui und Marcin, wie ihnen der Alltag zu dritt gelingt und mit welchen Herausforderungen sie zu kämpfen haben.
Weitere Infos:
TikTok: https://www.tiktok.com/@die_michalskis?lang=de-DE
Instagram: https://www.instagram.com/saskiamichalski/?hl=de
Buch: https://muckdiwupp.de/
Podcast: https://podimo.com/de/shows/c0c97eaf-124b-41a1-9c07-7d576e34b1aa?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=DE_PERFORMANCE_SEARCH_SHOW&utm_term=NA&utm_content=NA&gclid=CjwKCAjwmK6IBhBqEiwAocMc8lADnG5nAJRkffmn8HSY3jnHWMZWIa8zWAspHn7E-xf9rsnbCK1d-hoCaxcQAvD_BwE
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Jul 31, 2021
Intuitiv kochen: Wie schmeckt's auch ohne Rezept? (mit Marc Christian)
Um leckeres Essen zuzubereiten, brauchen wir keine Anleitung. Mit ein paar Basics und Experimentierfreude lassen sich spannende Gerichte kreieren. Worauf es dabei ankommt, erklärt Kochbuchautor Marc Christian in dieser Folge.
Weitere Infos:
Homepage: https://meatingraum.de/profil.php
Buch: https://www.emf-verlag.de/produkt/kochen-ohne-rezepte-werde-zum-super-koch/
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Jul 24, 2021
Lampenfieber: Was hilft bei Aufregung und Prüfungsangst? (mit René Träder)
Ob vor Vorträgen, Prüfungen oder ersten Dates – jeder Mensch ist mal aufgeregt. Doch wird die Anspannung zu groß, geht nichts mehr. Wie wir das verhindern können, erklärt Psychologe René Träder in dieser Folge.
Weitere Infos:
Homepage: http://www.renetraeder.de/portfolio-praesentation-stimme/
Podcast: https://soundcloud.com/user-435173570/raus-aus-der-komfortzone-was-wirklich-bei-lampenfieber-hilft
Buch: https://www.ullstein-buchverlage.de/nc/autoren/autor-detailansicht/name/ren%C3%A9-tr%C3%A4der.html
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Jul 17, 2021
Nein sagen: Wie lerne ich das? (mit Annette Lies)
»Kannst du kurz helfen?« Solche Anfragen begegnen uns täglich. Im Job, im Freundeskreis oder in der Familie. Um nicht unterzugehen, müssen wir auch mal Nein sagen. Nur wie? Die Autorin Annette Lies erklärt es in dieser Folge.
Weitere Infos:
Buch "Nein ist meine Superkraft": https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/20876-nein-ist-meine-superkraft/
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Jul 10, 2021
Fernbeziehung: Wie hält die Liebe auf Distanz? (mit Linda Mitterweger)
Keine Beziehung ist einfach. Aber wenn Liebende an verschiedenen Orten leben, stehen sie vor zusätzlichen Herausforderungen. Wie Paare dann trotzdem glücklich werden, erklärt die Psychologin Linda Mitterweger in dieser Folge
Weitere Infos:
Buch: https://www.beck-shop.de/mitterweger-fernbeziehung-erfuellt-leben/product/27798817
Homepage: https://psy-on.de/
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Jul 3, 2021
Gewaltfreie Kommunikation: Wie löse ich Konflikte mit meinem Kind? (mit Kathy Weber)
Vor der Kita, auf dem Spielplatz oder am Esstisch – im Familienalltag kommt es immer wieder zu Konflikten. Wie Erwachsene empathisch bleiben und passende Worte finden, erklärt Kathy Weber, Trainerin der gewaltfreien Kommunikation und Elterncoachin.
Weitere Infos:
Podcast: https://kw-herzenssache.de/podcasts/
Instagram: https://www.instagram.com/_kathy.weber_/?utm_source=ig_profile_share&igshid=es7f75h43rx
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCKQihQ7GjMTbR55bpyr7hvA
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Jun 26, 2021
UV-Schutz: Wie viel Sonne tut uns gut? (mit Yael Adler)
Lieber viel oder häufig eincremen, auch im Schatten und unterm T-Shirt? Jedes Jahr dieselben Fragen. Hautärztin Yael Adler weiß, worauf es beim Sonnenschutz ankommt. Und welchen Einfluss die Ernährung hat.
Weitere Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/dr-med-yael-adler-haut-nah-9783426301715
Podcast: https://www.tk.de/techniker/magazin/digitale-gesundheit/podcasts/podcast-2073416
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Jun 19, 2021
Angst vor Krankheiten: Und wenn es doch was Schlimmes ist?
Es kratzt im Hals, es sticht in der Brust – in der Regel nichts Schlimmes. Oder etwa doch? Was hilft, wenn die Sorgen immer größer werden, erklärt Psychotherapeutin Barbara Günther-Haug in dieser Folge.
Weitere Infos:
Buch: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/20922-und-wenn-es-doch-etwas-schlimmes-ist/
Homepage: https://bgh-psychotherapie.de/
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Jun 12, 2021
Entscheidungen: Wie wir herausfinden, was richtig für uns ist (Mit Philip Meissner)
Haus kaufen oder Wohnung mieten? Beziehung beenden oder zusammenbleiben? Das Leben stellt uns oft vor schwierige Fragen. Wie wir bessere Antworten finden, erklärt Entscheidungsexperte Philip Meissner in dieser Folge.
Weitere Infos:
Buch: campus.de/buecher-campus-verlag/wirtschaft-gesellschaft/wirtschaft/entscheiden_ist_einfach-15385.html
Homepage: https://www.escp.eu/meissner-philip
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Jun 5, 2021
Gehalt verhandeln: Wie bekomme ich mehr Geld im Job?
Ein paar Hundert Euro mehr, ein 13. Monatsgehalt oder ein Fahrgeldzuschuss – solche Zahlungen sind oft möglich. Wie wir unsere Vorgesetzten davon überzeugen, erklärt Karrierecoachin Claudia Irsfeld in dieser Folge.
Weitere Infos:
Homepage: https://www.be-on-track.de/
Buch: https://www.marie-von-mallwitz-verlag.de/Jetzt-schon-vorbestellen-Frauen-und-Gehalt.-So-verhandeln-Sie-gelassen-und-erfolgreich__BRq5.html
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May 29, 2021
Gedächtnis: Wie kann ich mir mehr merken und weniger vergessen?
Namen, Aufgaben oder schöne Erlebnisse – es gibt so viel, an das wir uns erinnern wollen. Aber leider vergessen wir vieles oft wieder. Welche Techniken helfen können, erklärt Hirnforscher und Gedächtnistrainer Boris Nikolai Konrad.
Weitere Infos:
Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Alles-nur-in-meinem-Kopf/Boris-Nikolai-Konrad/Ariston/e492901.rhd
Homepage: https://www.boriskonrad.de/
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May 22, 2021
Glück in der Liebe: Wie Gitta Jacob aus falschen Beziehungsmustern ausbricht
Erst die großen Gefühle und am Ende alles wie immer? In Liebesfragen verfallen wir oft in alte Verhaltensmuster. Wie wir uns daraus befreien, erklärt die Psychotherapeutin Gitta Jacob in dieser Folge.
Weitere Infos:
Buch: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/buecher/produkt_produktdetails/40305-anleitung_zum_gluecklichen_lieben.html
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May 15, 2021
Homeoffice im Ausland: Wie Josefine Loewe nur dort arbeitet, wo es ihr gefällt
Einen festen Job haben, aber wie im Inselurlaub leben? Für Josefine Loewe ganz normal. Ihr Büro liegt mal auf Bali, mal auf Teneriffa oder Mallorca. In dieser Folge berichtet sie von ihrem Alltag als digitale Nomadin - und worauf es ankommt, wenn Angestellte ihr Homeoffice ins Ausland verlegen wollen.
Weitere Infos:
Buch "Mittagspause am Mekong" (Kristin Haug & Verena Töpper): https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Mittagspause-auf-dem-Mekong/Kristin-Haug/Penguin/e575878.rhd
Infos zu Josefine Loewe:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/josefine-loewe/?originalSubdomain=de
Kooku: https://kooku.de/kooku-team/
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May 8, 2021
Endlich fit: Mit welchen Tricks sich Jonas Küppershaus motiviert
Bewegung hält gesund, und jeder Mensch kann fitter werden. Trotzdem hocken wir oft viel zu viel rum. Wie wir hinderliche Gedanken überwinden und endlich loslegen können, erklärt Sportwissenschaftler und Fitnesstrainer Jonas Küppershaus in dieser Folge.
Weitere Infos:
Podcast und Blog: https://www.good-gains.de/
Homepage: https://www.aktivital.org/aktivital/team
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May 1, 2021
Gefühle verstehen: Warum Carlotta Welding ihre Emotionen ernst nimmt
Don't worry, be happy – so heißt es oft. Aber wer ist schon immer gut drauf? Entscheidend ist vielmehr, was wir wirklich fühlen, erklärt Emotionscoach Carlotta Welding in dieser Folge.
Weitere Infos:
Buch: https://www.klett-cotta.de/buch/Leben/Fuehlen_lernen/137147
Homepage: https://carlottawelding.de/
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Apr 24, 2021
Kleingärten: Wie Deborah und Florian Hucht ihr Großstadtidyll gefunden haben
Ein bisschen Erholung, ein bisschen Natur – dazu noch eigenes Gemüse anbauen. Tausende suchen nach einer freien Parzelle, gerade in Großstädten ebbt der Kleingarten- Boom nicht ab. Aber wie spießig ist das Leben in den Kolonien? Worauf kommt es beim Pflanzen an? Und wie findet man überhaupt einen passenden Garten?
Deborah und Florian Hucht antworten in dieser Folge. Sie haben 2016 eine Parzelle in Hamburg übernommen, haben ein Buch übers Kleingärtnern geschrieben und betreiben einen Gartenblog.
Weitere Infos:
Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Taschenbuch/Das-Leben-muss-man-giessen/Deborah-Hucht/Heyne/e575528.rhd
Blog: https://einstueckarbeit.de/
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Apr 17, 2021
Kein Sex: Was Anica Plaßmann bei abstinenten Phasen rät
Was tun, wenn es im Bett nicht läuft? Entspannt bleiben, fast alle Menschen erleben so etwas in ihrem Leben. Worauf es dann ankommt und wieso kein Sex genauso sinnvoll wie erfüllter Sex sein kann, erklärt Sexualtherapeutin Anica Plaßmann in dieser Folge.
Weitere Infos
Buch: https://www.droemer-knaur.de/autor/anica-plassmann-3005758
Homepage: https://www.liebeerleben.de/
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Apr 10, 2021
Micro Habits: Wie Miriam Junge mit kleinen Schritten große Veränderungen bewirkt
Gesünder leben, die Welt retten, glücklich sein! Es gibt vieles, das wir uns wünschen – und doch nicht hinbekommen. Weil wir kleiner denken müssen, erklärt die Psychologin Miriam Junge in dieser Folge.
Weitere Infos:
Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Kleine-Schritte-mit-grosser-Wirkung/Miriam-Junge/Koesel/e568506.rhd
Homepage: https://miriamjunge.de/
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Apr 3, 2021
Bindungsorientierte Erziehung: Warum Eliane Retz Konflikte liebevoll lösen will
Kleinkinder wollen oft genau das tun, was ihre Eltern in dem Moment nicht möchten. Warum es sich lohnt, gelassen zu reagieren und Machtkämpfe zu vermeiden, erklärt die Pädagogin Eliane Retz in dieser Folge.
Weitere Infos:
Buch: https://www.piper.de/autoren/eliane-retz-10002065
Homepage: https://geborgenheit-fuers-kind.com/ueber-mich/
Instagram: https://www.instagram.com/dr.retzel/?hl=de
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Mar 27, 2021
Perfektionismus: Wie sich Tom Diesbrock realistische Ziele setzt
Reicht das? Geht's nicht doch besser? Wer sich oft solche Fragen stellt, sollte die eigenen Messlatten überdenken. Und mehr auf sich selbst achten. Wie's funktioniert, erklärt Psychologe Tom Diesbrock in dieser Folge.
Weitere Infos:
Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID147810472.html
Homepage: https://tomdiesbrock.de/
Weitere "Smarter leben"-Folge mit Tom Diesbrock: https://www.spiegel.de/psychologie/jobwechsel-und-karriere-die-leute-unterschaetzen-das-risiko-des-bleibens-a-8a7c4225-21a7-478a-a32c-7aaf29950755
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Mar 20, 2021
Persönlichkeitstypen: Wie Stefanie Stahl für jeden die richtige Gebrauchsanweisung findet
Ihr Partner ist intro-, Sie aber extrovertiert? Die Chefin entscheidet nach dem Kopf, Sie aber nach dem Bauch? Wer diese Muster kennt, kann Konflikte vermeiden, weiß die Psychologin und Psychotherapeutin Stefanie Stahl. In dieser Folge verrät sie, wie wir mehr Verständnis für die jeweiligen Persönlichkeitstypen entwickeln können und so zu einem besseren Umgang miteinander finden.
Weitere Infos:
Webseite: www.stefaniestahl.de
Bücher: »So bin ich eben!« und »So bin ich eben! im Job«
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Mar 13, 2021
Erfolgreich lernen und arbeiten: Wie Daniel Hunold jede Prüfung meistert
Für eine Prüfung lernen oder neue Arbeitsabläufe einprägen – dabei tun wir uns oft schwer. Wir schieben auf, und gehen die Sache viel zu spät und unorganisiert an. Daniel Hunold, Dozent an der Universität Greifswald, meint: richtig lernen, das kann jeder. Welche Tricks der Bildungs-Experte anwendet, verrät er in dieser Folge.
Weitere Infos:
Webseite: https://motiviert-studiert.de/
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Mar 6, 2021
Richtige Ernährung: Was Bas Kast isst, um gesund zu bleiben
Low Carb, Low Fat oder High Protein – Wer sich gesund ernähren will, steht vor einer riesigen Auswahl verschiedener Ernährungstrends. Bas Kast wollte Klarheit schaffen in diesem Durcheinander. Der Wissenschaftsautor hat tausende Studien durchforstet und einen »Ernährungskompass« erstellt. Was Bas isst, um fit zu bleiben, erklärt er in dieser Folge.
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Feb 27, 2021
Nicht verzweifeln: Wie Maren Urner auch bei schlimmen Nachrichten gelassen bleibt
Wir werden täglich mit einer Flut von negativen Nachrichten konfrontiert. Die Welt scheint in Schieflage. Doch Maren Urner ist da anderer Meinung. Die Neurowissenschaftlerin meint, wir müssen unser negatives Weltbild überdenken. Denn der Menschheit geht es gar nicht so schlecht, wie wir annehmen. Wie Maren bei negativen Nachrichten gelassen bleibt, erklärt sie in dieser Folge.
Weitere Infos:
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Feb 20, 2021
Homöopathie: Warum sich Natalie Grams von der Alternativmedizin losgesagt hat
Die Auswahl an alternativen Heilmitteln ist groß und die Antwort auf die Frage, was wirklich wirkt, ist umstritten. Gerade die homöopathischen Globuli stehen in der Kritik. Die Ärztin Natalie Grams war bis vor wenigen Jahren noch selbst Homöopathin. Was sie mittlerweile von homöopathischer Medizin hält, erzählt sie in dieser Folge.
Weitere Infos:
Buch: https://www.aufbau-verlag.de/index.php/was-wirklich-wirkt.html
Podcast: https://detektor.fm/serien/grams-sprechstunde
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Feb 13, 2021
Koffein: Wie Heike Le Ker gesund wach bleibt
Mehrere Tassen Kaffee verteilt über den Tag – ist doch ganz normal. Koffein gehört bei vielen zum Alltag dazu. Schließlich macht es leistungsfähiger, wach und schmeckt: in Kaffee, Tee oder Energydrinks. Heike Le Ker ist Ärztin und Autorin im Gesundheitsressort beim SPIEGEL. Sie weiß, wie Koffein in unserem Körper wirkt. Wie viel Koffein wir bedenkenlos vertragen, erklärt sie in dieser Folge.
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Feb 6, 2021
Körpersprache: Wie Barbara Fernández hilft, mit Präsenz zu beeindrucken
Was wir sagen, ist oft nur die halbe Wahrheit. Wichtig ist auch, wie wir es sagen. Körpersprache spielt eine entscheidende Rolle. Barbara Fernández coacht Menschen, ihre Körpersprache gezielt einzusetzen. Wie wir auch im Homeoffice unsere Präsenz verbessern können, erklärt sie in dieser Folge.
Weitere Infos:
Homepage & Podcast »Luft nach oben«: www.barbara-fernandez.de
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Jan 30, 2021
Sicher im Netz: Worauf Max Hoppenstedt bei seinen Passwörtern achtet
Viele nehmen es mit der Sicherheit im Internet nicht so genau. Da benutzt man gern ein eher einfaches Passwort, noch dazu auf allen Benutzerkonten. Dabei kann ein Hackerangriff jeden treffen. Max Hoppenstedt ist Redakteur im Netzwelt-Ressort des SPIEGEL. Wie wir uns vor Cyberangriffen schützen, erklärt er in dieser Folge.
Weitere Infos:
Homepage: Identity Leak Checker vom Hasso-Plattner-Insitut
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Jan 23, 2021
Gefährlicher Irrglaube: Wie Giulia Silberberger gegen Verschwörungs-Quatsch kämpft
Menschen, die an Verschwörungen glauben, lassen Familie und Freunde oft ratlos zurück und kennen kein anderes Thema mehr. Wie eine Annäherung klappt, erklärt Aluhut-Expertin Giulia Silberberger in dieser Folge.
Weitere Infos:
Homepage: https://dergoldenealuhut.de/
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Für den neuen DB MOBIL-Podcast „Unterwegs mit …“ begleitet der Journalist und Moderator Michel Abdollahi bekannte Persönlichkeiten auf Zugfahrten. Kein Fragenkatalog, keine Agenda, sondern wirkliche Gespräche – jetzt zu hören. Mehr Infos unter: dbmobil.de
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Jan 16, 2021
Streiten: Wie Christian Reinecke Konflikte löst, ohne sie auszusitzen
In Streitsituationen zeigen wir uns selten von unserer besten Seite – wir schreien, beleidigen uns und kramen längst ausgetragene Konflikte wieder hervor. Dabei kann Streit mit den richtigen Worten gut und konstruktiv sein, sagt Konflikt-Experte Christian Reinecke. Welche Kniffe dabei helfen, erklärt er in dieser Folge.
Weitere Infos:
Homepage: https://christianreinecke.de/index.html
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Jan 9, 2021
Minimalismus: Wie Lina Jachmann entscheidet, welche Dinge ihr wichtig sind
Wie viele Dinge besitze ich? Diese Frage können wahrscheinlich nur die wenigsten beantworten. Nicht so Lina Jachmann – sie besitzt fast nur Dinge, die ihr wirklich wichtig sind und verzichtet ganz bewusst auf übermäßigen Konsum. Warum ihr das viele Freiheiten bringt, erklärt sie in dieser Folge.
Weitere Infos:
Bücher: https://www.knesebeck-verlag.de/lina_jachmann/p-1/724
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Jan 2, 2021
Lebensmittelverschwendung: Wie Daniel Anthes kaum noch was wegwirft
Zu viele Lebensmittel landen bei uns im Müll, obwohl es vermeidbar wäre. Nachhaltigkeitsexperte Daniel Anthes will dagegen etwas unternehmen – mit Rezepten, für die man Lebensmittel verwendet, die irrtümlicherweise weggeworfen werden.
Weitere Infos:
Buch: https://www.oekom.de/buch/weil-wir-essen-lieben-9783962380502
Homepage: https://www.danielanthes.com/
Und hier geht's zum Kursprogramm von manage forward:
Wenn Sie Interesse haben, sich auf einen Kaffee mit Ihrem inneren Schweinehund zu treffen, können Sie sich hier anmelden. Der Kurs läuft fünf Tage. www.manager-magazin.de/motiviert
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Dec 26, 2020
Feiertagspause: Am 2. Januar geht's weiter mit "Smarter leben"
„Smarter leben“ macht diese Woche eine Feiertagspause. Weiter geht`s am kommenden Samstag. Wenn Sie bis dahin Ideen für eine der folgenden Episoden haben, dann freue ich mich auf Ihren Input – oder auch einfach auf Ihr Feedback. Schreiben Sie gern eine Mail an smarterleben@spiegel.de
Ab dem 2. Januar übernimmt hier übrigens erst mal meine Elternzeitvertretung das Mikrofon. Und wir hören uns dann ab Mitte März wieder – aber auch bis dahin erscheint jede Woche eine neue Folge.
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Dec 19, 2020
Kreativität: Wie Melanie Raabe immer wieder auf neue Ideen kommt
Jeder Mensch kann kreativ sein. In uns allen stecken Ideen und Talente, sagt Schriftstellerin Melanie Raabe. Wir müssen sie bloß entdecken und lernen, mit ihnen umzugehen. Welche Tricks helfen, erklärt sie in dieser Folge.
Weitere Infos:
Buch: https://www.randomhouse.de/Buch/Kreativitaet/Melanie-Raabe/btb/e572548.rhd
Homepage: https://www.melanieraabe.de/
Und hier geht's zum Kursprogramm von manage forward:
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Dec 12, 2020
Reden über Sex: Wie Carsten Müller die richtigen Worte findet
Wünsche, Fantasien oder Orgasmusprobleme – darüber sprechen viele nur ungern. Dabei ist Sex was ganz Normales. Und wenn wir unsere Sprachlosigkeit verlieren, bringt das Gespräch auch Spaß, erklärt Sexualtherapeut Carsten Müller.
Weitere Infos:
Buch: https://www.emf-verlag.de/produkt/sex-ist-wie-brokkoli-nur-anders/
Homepage: https://praxis-sexualitaet.de/kundeninfos/ueber/carsten-mueller/
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Dec 5, 2020
Resilienz: Wie René Träder besser mit Krisen klarkommt
An negativen Erfahrungen kommt kein Mensch vorbei – aber die Psyche lässt sich stärken: Indem wir Verantwortung für unser Leben übernehmen, sagt Psychologe René Träder. Worauf es ankommt, erklärt er in dieser Folge.
Weitere Infos:
Buch: https://www.ullstein-buchverlage.de/nc/autoren/autor-detailansicht/name/ren%C3%A9-tr%C3%A4der.html
Homepage: http://www.renetraeder.de/
Podcast: https://www.7mind.de/podcast
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Nov 28, 2020
Spazierengehen: Wie Martin Schmitz Neues auf altbekannten Wegen entdeckt
Augen auf, statt nur von A nach B zu schlurfen! Dann ist Spazierengehen mehr als die einfachste Art der Fortbewegung. Es bietet die Chance, unsere Umgebung neu wahrzunehmen und mitzugestalten, erklärt Promenadologe Martin Schmitz in dieser Folge.
Weitere Infos:
Homepage: https://www.martin-schmitz-verlag.de/
Bücher von Lucius Burkhardt: https://www.martin-schmitz-verlag.de/Lucius_Burckhardt/Buch.html
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Nov 21, 2020
Crowdfunding: Was Denis Bartelt für den Erfolg von Projekten rät
Einen Laden eröffnen, ein Album aufnehmen oder die Welt verbessern – fast jede Idee lässt sich per Crowdfunding finanzieren. Wie ein Projekt auch erfolgreich wird, erklärt Startnext-Mitgründer Denis Bartelt im Podcast.
Weitere Infos:
Buch: http://crowdfunding-handbuch.de/
Tipps: https://www.startnext.com/hilfe/FAQ.html
Corona-Hilfsaktion: https://www.startnext.com/pages/hilfsfonds/campaign/startnext-corona-hilfsaktion-323
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Nov 14, 2020
New Work: Wieso Silvia Sperling und Lothar Seiwert die Arbeitszeit an ihre innere Uhr anpassen
Wie zeitgemäß sind Nine-to-five-Jobs? Überhaupt nicht, sagt das Autoren-Duo Silvia Sperling und Lothar Seiwert. In diesen erklären sie, warum es sich lohnt, die Arbeitszeit an den eigenen Biorhythmus anzupassen - und mehr auf die eigenen Bedürfnisse zu achten.
Weitere Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/lothar-seiwert-silvia-sperling-die-intervall-woche-9783426675984
Homepage: https://intervall-woche.de/
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Nov 7, 2020
Mental Load in der Familie: Wie Patricia Cammarata die Arbeitsteilung gleichberechtigt hinkriegt
Einkaufen, Kochen, Geburtstagsgeschenke - Familien müssen täglich an 1000 Dinge denken. Nur meist bleibt das an den Müttern hängen. Wie es anders geht, erklärt die Autorin Patricia Cammarata in dieser Folge.
Weitere Infos:
Buch: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/buecher/produkt_produktdetails/43966-raus_aus_der_mental_load_falle.html
Blog: https://dasnuf.de/
Twitter: https://twitter.com/dasnuf
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Oct 31, 2020
Vegan essen: Worauf Niko Rittenau bei der rein pflanzlichen Ernährung achtet
Wer kein Fleisch isst, bekommt Mangelerscheinungen? Nein, es kommt nur auf ein paar Regeln an. Was zu beachten ist, erklärt Ernährungswissenschaftler Niko Rittenau in dieser Folge.
Weitere Infos:
Buch: https://bjvv.de/Buch/9783954531899-Vegan-Klischee-ade
Homepage: https://www.nikorittenau.com/
YouTube: https://www.youtube.com/user/NPRittenau
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Oct 24, 2020
Jobsuche: Wie Bernd Slaghuis im Lebenslauf, Anschreiben und Gespräch überzeugt
Bei der Jobsuche sollten wir nicht bloß uns selber anpreisen. Worauf es beim Anschreiben, Lebenslauf und im Auswahlgespräch wirklich ankommt, erklärt Karrierecoach Bernd Slaghuis in dieser Folge.
Weitere Infos:
Homepage: https://www.bernd-slaghuis.de/
Karriereblog: https://www.bernd-slaghuis.de/karriere-blog/
SPIEGEL-Kolumne: https://www.spiegel.de/impressum/autor-14cc0163-ac99-49cb-a831-e3096768629b
Buch: https://shop.haufe.de/prod/besser-arbeiten
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Oct 17, 2020
Imkern: Wieso Bienen für Janine Ramcke nicht nur ein Hobby sind
Wer sich im Frühjahr um ein Bienenvolk kümmern will, sollte sich schon jetzt informieren. Warum? Das erklärt Imkerin Janine Ramcke in dieser Folge.
Weitere Infos;
http://stadt-land-biene.de/
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Oct 10, 2020
Komplexe: Wie Daniel Reinemer seine Emotionen besser versteht
Die Freunde hören nie zu, und der Chef ist immer unfair? Dann sollten wir zuerst auf uns selbst schauen, erklärt Therapeut Daniel Reinemer in dieser Folge. Um zu verstehen, was wirklich hinter den Problemen steckt.
Weitere Infos:
Homepage: https://www.praxis-reinemer.de/
Buch: https://www.komplett-media.de/de_komplexe-und-jetzt_112754.html
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Oct 3, 2020
Feiertagspause: Am 10. Oktober geht's weiter mit "Smarter leben"
„Smarter leben“ macht diese Woche eine Feiertagspause. Weiter geht`s am kommenden Samstag. Wenn sie bis dahin Ideen für eine der folgenden Episoden haben, dann freue ich mich auf Ihren Input – oder auch einfach auf Ihr Feedback. Schreiben Sie gern eine Mail an smarterleben@spiegel.de Und wir hören uns wieder ab dem 10. Oktober – bis dann!
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Sep 26, 2020
Umweltfreundlicher im Haushalt: Was Louisa Dellert über Öko-Reiniger und DIY-Putzmittel gelernt hat
Wohnung, Wäsche und Geschirr werden auch ohne umweltschädliche Chemiekeulen sauber. Öko-Influencerin Louisa Dellert erzählt in dieser Folge, welche Alternativen sie ausprobiert hat und was für sie am besten funktioniert.
Weitere Infos:
Homepage: https://www.louisadellert.com/
Instagram: https://www.instagram.com/louisadellert/?hl=de
Buch: https://www.komplett-media.de/de_louisa-dellert_200143.html
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Sep 19, 2020
Intuitiv essen: Warum Maike Ehrlichmann einfach isst, was sie will
Wir zählen Kalorien, essen abends keine Kohlenhydrate und stressen uns mit Diäten. Aber warum? Eigentlich müssten wir nur auf unseren Körper hören, erklärt Ernährungsberaterin Maike Ehrlichmann in dieser Folge.
Weitere Infos:
Anmeldung zum Coaching: https://www.spiegel.de/thema/spiegel_wissen_coaching/
Coaching-Folge 1: https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/auf-die-eigenen-koerpersignale-hoeren-a-a17154b6-0a60-45aa-9dbf-9640cf718b1d
Maike Ehrlichmann: https://www.ehrlichessenmethode.de/
Buch "Einfach ehrlich essen. Warum wir uns auf unseren Appetit verlassen sollten.": https://www.ehrlichessenmethode.de/b%C3%BCcher/
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Sep 12, 2020
Leben mit Angst: Wie sich Antonia Wille mit ihrer Angststörung angefreundet hat
Nicht nur Kinder haben Angst, auch viele Erwachsene. Aber kaum jemand spricht darüber. Antonia Wille schon. Über ihre Angststörung hat sie sogar ein Buch geschrieben. Was ihr hilft und wie die eigene Angst zur Freundin wurden, erklärt die Journalistin und Bloggerin in dieser Folge.
Weitere Infos:
Buch: https://www.piper.de/buecher/angstphase-isbn-978-3-492-06161-2
Blog: https://www.amazedmag.de/
Homepage: http://antoniawille.com/
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Sep 5, 2020
Freunde bleiben: Was Janosch Schobin über die Geheimnisse von Freundschaften weiß
Als Kind ist es noch ganz einfach: Im Sandkasten, in der Schule oder auf dem Fußballplatz - gefühlt an jeder Ecke warten potenzielle Freundinnen und Freunde auf einen. Spätestens am Ende der Schulzeit verlieren wir dann das erste Mal viele von ihnen. Und mit jeder Lebensphase, jedem Jobwechsel und Umzug verändern sich unsere Freundeskreise immer wieder.
Wie entwickeln sich Freundschaften im Laufe des Lebens? Können Freunde die Familie ersetzen? Wie finden wir auch als Erwachsene noch neue Freunde? Und warum machen wir fast nie mit Freunden Schluss? Auf diese und weitere Fragen antwortet in dieser Folge der Soziologe Janosch Schobin.
Weitere Infos
Homepage: https://www.uni-kassel.de/projekte/decarbfriends/projektpartner/projektteam/dr-janosch-schobin.html
Buch: https://www.transcript-verlag.de/author/schobin-janosch-320001034/
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Aug 29, 2020
Zeitmanagement: Wie Cordula Nussbaum ohne Stress ihre Aufgaben schafft
Systematiker oder kreativer Chaot? Wir müssen herausfinden, wie wir ticken - dann verschwinden die Zeitprobleme. Im Podcast erklärt Autorin Cordula Nussbaum, wie wir mehr schaffen und Stress vermeiden. Und warum To-do-Listen nicht allen Menschen helfen.
Weitere Infos
Buch: https://www.campus.de/buecher-campus-verlag/leben/organisieren_sie_noch_oder_leben_sie_schon-10881.html
Homepage: https://kreative-chaoten.com/
Selbstcheck: https://kreative-chaoten.com/selbstchecks/zeitmanagement-test/
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Aug 8, 2020
Sommerpause: Am 29. August geht's weiter mit "Smarter leben"!
„Smarter leben“ ist in der Sommerpause. Die nächste Folge hören Sie ab Samstag, dem 29. August.
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Aug 1, 2020
Richtig grillen: Wie Oliver Sievers Fleisch und Gemüse lecker hinkriegt
Verbrannte Steaks und Rauchschwaden müssen nicht sein. Grillen geht gesünder und leckerer. In dieser Folge verrät Grillweltmeister Oliver Sievers, warum er Kohle aus Kokosschalen nutzt und Marinade ohne Öl.
Weitere Infos:
Buch: https://www.heel-verlag.de/einfach+genial+grillen.htm
Homepage: https://www.bbq-wiesel.de/teambio/
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Jul 25, 2020
Wandern: Was Christine Thürmer über Rucksäcke, Schuhe und Snacks weiß
Beim Wandern zählt der Kopf, nicht die Fitness. Und ein leichter Rucksack. Auf Zahnseide und Müllsack würde Christine Thürmer aber nie verzichten. Mehr Tipps gibt die Weitwanderin in dieser Folge.
Weitere Infos:
Buch: https://www.piper.de/buecher/weite-wege-wandern-isbn-978-3-89029-525-1
Homepage: http://christinethuermer.de/
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Jul 18, 2020
Trennung und Scheidung: Wie Nadja von Saldern Paaren beim Schlussmachen hilft
Bleiben oder gehen - oft ist das keine leichte Entscheidung. Wann lohnt es sich, noch an der Beziehung zu arbeiten? Und wie trennt man sich im Guten? Paartherapeutin und Mediatorin Nadja von Saldern gibt Tipps in dieser Folge.
Weitere Infos:
Homepage: https://www.paartherapie-mediation-berlin-potsdam.de/
Buch: https://www.ullstein-buchverlage.de/nc/autoren/autor-detailansicht/name/nadja-von%20saldern.html
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Jul 11, 2020
Schlagfertigkeit: Wie Matthias Nöllke die passende Antwort findet
Der Kollege haut einen blöden Spruch raus, aber man selbst bleibt stumm? Hauptsache irgendwas entgegnen, rät Kommunikationsexperte Matthias Nöllke. In dieser Folge verrät er, wie souveränes Reagieren gelingt.
Weitere Infos:
https://www.noellke.de/
https://www.noellke.de/buecher-archiv/schlagfertigkeit/
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Jul 4, 2020
Clean Eating: Warum Hannah Frey keine Lust mehr hat auf Fertigprodukte
Schluss mit Tiefkühlpizza und Dosensuppe. Hannah Frey verzichtet auf verarbeitete Lebensmittel. In dieser Folge erklärt die Gesundheitswissenschaftlerin, wie man clean isst - und wieso Ausnahmen wichtig sind.
Weitere Infos:
https://www.projekt-gesund-leben.de/
https://www.gu.de/produkte/koerper-geist-seele/gesunde-ernaehrung-und-abnehmen/clean-eating-basics-frey-2016/
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Jun 27, 2020
Slow Sex: Warum ein Orgasmus für Angela und Christoph Kraus nicht mehr alles ist
Wer im Bett was Neues ausprobieren will, muss sich nicht groß verrenken. Einen Gang runterzuschalten, kann reichen. Die Sexualcoaches Angela und Christoph Kraus erzählen in dieser Folge, was Slow Sex bringen kann.
Weitere Infos:
https://www.achtsam-lieben.de/
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Jun 20, 2020
Camping: Wie Susanne Flachmann im Wohnmobil die schönsten Plätze findet
Statt in den Süden zu fliegen, setzen viele Urlauber diesen Sommer auf Camping. Welches Wohnmobil ist für wen das richtige? Und ist wildes Campen in Deutschland erlaubt? In dieser Folge antwortet Susanne Flachmann. Sie hat mit ihrem Wohnmobil schon halb Europa durchquert - und gibt auf ihren Blogs und in ihren Büchern (u.a. "Cool Camping Wohnmobil") ihre Erfahrung an andere weiter.
Infos:
https://www.cool-camping-wohnmobil.de/
https://www.der-franz-und-ich.de/
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Jun 13, 2020
Alkoholfrei leben: Wie Susanne Kaloff gelernt hat, auch nüchtern high zu sein
Sekt zum Empfang, Wein zur Pasta. Es gibt viele Anlässe, Alkohol zu trinken. Und genauso viele, damit aufzuhören. Autorin Susanne Kaloff hat's probiert. In dieser Folge erzählt sie, wie Rausch ohne Promille geht.
Weitere Infos:
https://www.fischerverlage.de/autor/susanne_kaloff/a2519194
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Jun 6, 2020
Klimawandel: Wieso wir nicht immer umweltfreundlich leben und welche Tricks Gerhard Reese kennt
Noch ein letztes Mal fliegen, und ausnahmsweise einen Coffee to go trinken gehen - für kleine und große Umweltsünden gibt es viele Ausreden. Aber wann sind wir bereit, endlich nachhaltiger zu leben? Umweltpsychologe Gerhard Reese erklärt es in dieser Folge.
Weitere Infos:
https://twitter.com/LEPsyUnit
https://twitter.com/GerhardReese.
https://www.uni-koblenz-landau.de/de/landau/fb8/psychaus/arbeitsgruppe-umweltpsychologie/personen/gerhard-reese/climate-cv
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May 30, 2020
Frugalismus: Wie Oliver Noelting mit 40 in Rente gehen will
Oliver Noelting, 31, verzichtet auf Shopping, lebt in einer kleinen Wohnung und investiert den Großteil seines Gehalts. Denn in neun Jahren will er in Rente gehen - oder wie er es ausdrücken würde: finanziell unabhängig sein. Reichtum ist ihm nicht wichtig, Freiheit umso mehr. Wie sein Plan aufgehen soll frei man sich schon mit 1000 Euro Erspartem fühlen kann, erklärt er in dieser Folge.
Weitere Infos: https://frugalisten.de/
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May 23, 2020
Jobwechsel: Wie Tom Diesbrock der berufliche Neustart gelungen ist
Freitag ist der schönste Tag der Woche, und Sonntagabend wird die Laune wieder schlechter? Wer im Job unzufrieden ist, sollte handeln. Als Psychologe und Karrierecoach hilft Tom Diesbrock anderen bei der beruflichen Neuorientierung. Und er weiß auch aus eigener Erfahrung, wovon er spricht: abgebrochenes Medizinstudium, ein paar Jahre als Musiker und Fotodokumentar - Toms Karriereweg hat immer wieder Abzweigungen genommen. In dieser Folge gibt er Tipps, wie die Umorientierung im Job gelingen kann.
Weitere Infos:
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May 16, 2020
Liebeskummer: Warum Trennungsschmerz für Elena-Katharina Sohn auch was Gutes hat
Es gibt Gefühle, die vergessen wir nicht – das erste Mal Verliebtsein, aber eben auch: den ersten richtigen Liebeskummer. Und meistens bleibt es nicht bei diesem einen Mal.
Weil wir uns trennen, in On-Off-Beziehungen verrennen oder uns einfach unglücklich verlieben. Solche Geschichten hört Elena-Katharina Sohn im Grunde täglich. In ihrer Agentur berät sie Menschen, die an akutem Herzschmerz leiden. Und sie hat mehrere Bücher über Liebeskummer geschrieben.
In dieser Folge erklärt sie was hilft - und warum Liebeskummer auch was Positives hat.
Weitere Infos:
https://die-liebeskuemmerer.de/
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Die heutige Folge wird von Vodafone präsentiert. Dein Leben spielt sich gerade fast ausschließlich zu Hause ab. Daher war es nie wichtiger, schnelles Internet zu haben - ob für ruckelfreies Streamen von Filmen und Serien oder für die stabile Verbindung mehrerer Geräte gleichzeitig. Im Kabel-Glasfasernetz von Vodafone surfst Du nicht nur bis zu vier Mal schneller als mit DSL und d…
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May 14, 2020
Freibadsaison und Corona: Wann und wie können wir schwimmen gehen?
Weil die Coronakrise die Urlaubspläne durchkreuzt, hoffen jetzt viele auf die Freibadsaison. Was ändert sich diesen Sommer beim Schwimmbadbesuch? Was ist mit Planschen, Pommes, Bahnenschwimmen? Und ist das Virus im Wasser ansteckend? Michael Dietel, der Pressesprecher von Bäderland Hamburg, hat Antworten.
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May 12, 2020
Gaming im Corona-Alltag: Welches Videospiel ist jetzt das richtige für mich?
Die Gamingbranche boomt gerade. Welche Videospiele jetzt besonders beliebt sind, was für Einsteiger gut passt und wie sogar ein virtueller Spieleabend mit Oma und Opa gelingt, verrät SPIEGEL-Redakteur Markus Böhm in dieser Folge.
Mehr Infos:
https://www.spiegel.de/netzwelt/corona-krise-zehn-videospiele-mit-schoenen-welten-von-anno-1800-bis-gta-v-a-8a3af881-951d-4a52-b62b-8db8f79cf680
https://www.spiegel.de/netzwelt/games/coronavirus-zuhause-zocken-die-spiele-tipps-der-spiegel-redaktion-a-db9e7796-89f4-4e76-93aa-81177e8d8706
https://www.spieleratgeber-nrw.de/
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May 9, 2020
Urban Gardening: Was Melanie Öhlenbach auf ihrem Balkon erntet
Mitten in der Stadt auf dem Balkon Gemüse anbauen – ist das möglich? Auf jeden Fall. Melanie Öhlenbach hat vor sieben Jahren angefangen, ihren Balkon in einen Garten umzuwandeln. Blumen, Salat, Kürbisse – all das wächst dort. Hier erzählt sie, worauf es beim Anbau von Tomaten und Kräutern ankommt – und welche Gemüsesorten selbst bei Anfängern gedeihen.
Mehr Infos:
www.kistengruen.de
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May 7, 2020
Kinder im Corona-Alltag: Wie viel Bildschirmzeit ist jetzt okay?
Viele Kinder sitzen in der Coronakrise häufiger als sonst vorm Bildschirm. Zu häufig? Die Psychologin Patricia Cammarata erklärt, wie Eltern gute Inhalte im Netz erkennen und wann sie ein Auge zudrücken dürfen.
Mehr Infos:
https://nur30min.de/
https://dasnuf.de/
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May 5, 2020
Immobilienmarkt und Corona: Wird Wohnen bald günstiger?
Seit Jahren steigen die Mieten und Immobilienpreise. Wird Wohnen in wirtschaftlich schwierigen Zeiten jetzt wieder erschwinglicher? Und was bedeutet die Coronakrise für Hauskäufer? SPIEGEL-Wirtschaftsredakteur Henning Jauernig hat Antworten.
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Apr 30, 2020
Kurzarbeit in der Coronakrise: Wie viel Geld bleibt mir eigentlich noch?
10,1 Millionen - nie zuvor gab es in Deutschland so viele Kurzarbeiter. Worauf müssen Betroffene jetzt achten? Was, wenn das Geld nicht reicht? Herrmann-Josef Tenhagen von Finanztip antwortet im Podcast.
Weitere Infos:
https://www.finanztip.de/
https://tenhagens-corona-podcast.podigee.io/20-angst-vor-corona-was-nutzen-patientenverfugung-und-vorsorgevollmacht
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Apr 28, 2020
Sommerferien in der Coronakrise: Fällt der Urlaub ins Wasser?
Die Sommerferien rücken näher - aber noch immer gelten Reiseverbote, und die Grenzen sind dicht. Wie stehen die Prognosen? Wo können wir noch hinfahren? Und wie entdecke ich in Deutschland neue Ziele? In dieser Folge antwortet Antje Blinda. Sie leitet das Team Reise im Lebenressort des SPIEGEL.
Weitere Infos:
https://www.spiegel.de/reise/reiserecht-und-sommerurlaub-in-der-corona-krise-was-urlauber-wissen-muessen-a-b7189901-2658-44b2-acb8-0e28c405c814
https://www.spiegel.de/reise/reisen-in-der-corona-krise-und-was-ist-mit-dem-sommerurlaub-a-cc04b672-f063-4973-960a-4b6e7fddf88a
https://www.spiegel.de/reise/europa/portal-urlaubsarchitektur-ferienunterkuenfte-fuer-individualisten-a-1143905.html
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Apr 24, 2020
Corona-Regeln für die Bundesliga: Wann und wie gibt's wieder Fußball?
Seit Mitte März pausiert die Fußball-Bundesliga. Bald könnten aber wieder Spiele stattfinden. Wollen wir das überhaupt? Und wie kann das funktionieren? In dieser Folge antwortet SPIEGEL-Sportredakteur Peter Ahrens.
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Apr 23, 2020
Händewaschen im Corona-Alltag: Was kann ich gegen trockene Haut tun?
Es schützt vor dem Virus, schadet aber der Haut: Vom häufigen Waschen haben derzeit viele rissige Hände. Hautärztin Yael Adler verrät, welche Seife das verhindert und gibt Tipps für die richtige Pflege.
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Apr 22, 2020
Maskenpflicht: Wie aufsetzen, wie anfassen, wie reinigen?
Ab kommendem Montag gilt sie nun wirklich überall in Deutschland: die Maskenpflicht in Supermärkten und im öffentlichen Nahverkehr. Aber wo bekomme ich jetzt noch schnell ein paar Schutzmasken her, wie viele brauche ich und wie reinige ich sie? In dieser Folge antwortet SPIEGEL-Redakteurin Irene Berres.
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Apr 21, 2020
Single-Leben in der Coronakrise: Wie kann ich mich jetzt verlieben?
Partys fallen aus, die Kneipen sind dicht, und das Kontaktverbot gilt weiter. Wie lernen Singles jetzt neue Leute kennen? Und wie geht ein Date auf Abstand? Single-Coach Marie Mernke gibt in dieser Folge Tipps.
Weitere Infos:
www.frag-marie.de/
https://frag-marie.de/podcast-zum-verlieben/
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Apr 20, 2020
Trauern in der Coronakrise: Wie kann ich Abschied nehmen?
Trösten ohne Umarmung, Beisetzungen im kleinsten Kreis. Sogar fürs Trauern gelten derzeit strenge Regeln. In dieser Folge erzählt Trauerbegleiter und Bestatter Eric Wrede, wie Menschen dennoch Abschied nehmen können.
Weitere Infos:
http://www.lebensnah-bestattungen.de/new-gallery
https://www.radioeins.de/archiv/podcast/the_end.html
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Apr 17, 2020
Basteln im Corona-Alltag: Wie kann ich mir produktiv die Zeit vertreiben?
Langeweile vertreiben, das Homeoffice verschönern, mit Selbstgemachtem Ordnung schaffen – das klappt sogar mit Alltagsgegenständen. Wie das geht, erklärt Katja Fischborn von der DIY Academy.
Weitere Infos:
https://www.diy-academy.eu/
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Apr 16, 2020
Corona-Lockdown und die Lockerungen: Wieder zum Friseur, aber nicht in den Urlaub?
Die Bundeskanzlerin und die Regierungschefs der Länder haben entschieden: Das Kontaktverbot besteht weiter, aber schon bald werden einige Regeln gelockert. Was bedeutet das für unseren Corona-Alltag? In dieser Folge antwortet Wissenschaftsredakteurin Julia Köppe. Sie beobachtet die Corona-Pandemie für den SPIEGEL von Beginn an.
Weitere Infos:
https://www.spiegel.de/politik/deutschland/corona-krise-bund-und-laender-einigen-sich-auf-erste-schritte-aus-dem-lockdown-a-42d774df-b457-4cf4-9b2e-6d3baf164c20
https://www.bundesregierung.de/resource/blob/973812/1744226/bcf47533c99dc84216eded8772e803d4/2020-04-15-beschluss-bund-laender-data.pdf?download=1
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Apr 15, 2020
Hochzeit in der Coronakrise: Absagen, verschieben oder doch zu zweit heiraten?
Eine Hochzeit im Frühling, vielleicht an einem sonnigen Wochenende im Mai – für viele Brautpaare bleibt das in diesem Jahr Wunschdenken. Weil in der Coronakrise Reisen und Familienfeste kaum möglich sind.
Was tun? Improvisieren und im kleinen Kreis heiraten oder verschieben und die Gäste ausladen?
In dieser Folge antwortet Hochzeitsexperte Froonck - bekannt aus den TV-Shows „4 Hochzeiten und eine Traumreise“ und „Die schönste Braut“ (VOX).
Weitere Infos:
www.wedding-agency.de
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Apr 14, 2020
Coronakrise: Das hilft gegen Stimmungstiefs
In diesen Tagen hoffen die meisten von uns auf eine Lockerung der Corona-Maßnahmen. Und vielleicht kommen demnächst auch die ersten, kleinen Schritte in Richtung Normalzustand. Doch so oder so – wir alle werden weiter mit der Coronakrise leben müssen. Und das ist und bleibt auch eine Belastungsprobe für unsere Psyche.
Wie überstehen wir diesen Stresstest? Wie können wir Krisen verhindern und mit Kindern und Partnern gut kommunizieren?
In dieser Folge antwortet Psychologe und Verhaltenstrainer Moritz Kirchner.
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Apr 9, 2020
Arztbesuch in der Coronakrise: Wann sollte ich in die Praxis kommen?
Wann darf ich in Zeiten der Coronakrise noch zum Arzt gehen? Und ist meine Hausärztin die richtige Ansprechpartnerin, wenn ich Covid-19-Symptome habe? In dieser Folge antwortet Brigitte Behrend. Sie arbeitet als Hausärztin in Hamburg.
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Apr 8, 2020
Kinderfragen zu Corona: Warum kaufen die Menschen so viel Klopapier?
Leere Regale, Besuchsverbot bei Oma und seltsame Regeln - die Coronkrise wirft bei Kindern viele Fragen auf. In dieser Podcast-Folge übernimmt die zehnjährige Helene erneut das Mikrofon - und erhält Antworten von SPIEGEL-Redakteurin Irene Berres.
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Apr 7, 2020
Homeoffice-Tipps: Kann ich in Jogginghose mit meinem Chef telefonieren?
Viele von uns arbeiten jetzt schon die vierte Woche von zu Hause aus. Und das wirft immer neue Fragen auf: Sollte ich dienstliche Mails wirklich aus dem Bett beantworten? Wie lass ich mich bei wichtigen Aufgaben im eigenen Wohnzimmer nicht ablenken? Und kann ich in Jogginghose zur Telefonkonferenz? In dieser Folge antwortet Rositta Beck, Expertin für Office-Management und die Arbeit im Homeoffice.
Weitere Infos:
https://www.denkvorgang.com/home-Office/
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Apr 6, 2020
Corona-App: Weiß mein Smartphone, ob ich mich angesteckt habe?
Schon in wenigen Tagen könnten sich Millionen Deutsche eine App herunterladen, die beim Kampf gegen das Virus helfen soll. Wie funktioniert die Pepp-PT-Technik? Und ist sie sicher? In dieser Podcast-Folge antwortet SPIEGEL-Redakteur Marcel Rosenbach.
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Apr 3, 2020
Fitness-Tipps fürs Homeoffice: Wie macht Sport auch zu Hause Spaß?
Wir arbeiten daheim und bewegen uns immer weniger. Wie bleiben wir trotzdem gesund? In dieser Folge empfiehlt Sportwissenschaftler und Fitnesstrainer Jonas Küppershaus einfache Übungen fürs Wohnzimmer.
Weitere Infos:
https://www.good-gains.de/
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Apr 2, 2020
Corona-Risikogruppen: Wie hält sich Oma endlich an die Regeln?
"Ist doch nur 'ne Grippe!" Was können wir tun, wenn geliebte Menschen die Corona-Gefahr unterschätzen und Regeln ignorieren?
Psychologin Elisabeth Raffauf antwortet in dieser Podcast-Folge.
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Apr 1, 2020
Kinderfragen zu Corona: Kann mich meine Katze anstecken?
Nicht nur Erwachsene haben viele Fragen zur Coronakrise - auch Kinder wollen mehr über das Virus erfahren. Also übernimmt die zehnjährige Helene in dieser Podcast-Folge das Mikrofon. SPIEGEL-Redakteurin Irene Berres beantwortet ihre Fragen.
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Mar 31, 2020
Kultur in der Coronakrise: Warum jetzt gerade Festivaltickets kaufen?
Die Pandemie hat den Kulturbetrieb in Deutschland auf Stand-by gestellt. Wie können wir der Kreativszene durch die Krise helfen? Lars Maier, Initiator des "Keiner kommt, alle machen mit"- Festivals antwortet in dieser Folge.
Weitere Infos: https://keinerkommt.de/
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Mar 30, 2020
Corona-Soforthilfen: Wie kommen Freiberufler und Selbstständige jetzt an Geld?
Die Bundesregierung hat 50 Milliarden Euro für Kleinunternehmer und Solo-Selbstständige zugesichert. Aber wie komme ich als Betroffener ans Geld? Und wie viel steht mir zu? Antworten und Tipps von Rechtsanwalt Niko Härting.
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Mar 27, 2020
Positiver Covid-19-Test, 14 Tage Quarantäne: So hat es Bär Läsker erlebt
Wie läuft das eigentlich ab, wenn ich nach einem positiven Covid-19-Test in häusliche Quarantäne muss? Das erklärt in dieser Folge Andreas "Bär" Läsker, der Manager der Fantastischen Vier. Denn auch er gehört zu den Erkrankten und musste 14 Tage in Quarantäne verbringen.
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Mar 26, 2020
Paare im Corona-Alltag: Wie übersteht meine Beziehung die Krise?
Die meisten Paare hocken derzeit so viel aufeinander wie nie zuvor. Das wird schnell zum Stresstest für die Beziehung. Worauf kommt es jetzt an? Und wie verhindert man, dass Streitereien eskalieren? Antworten gibt in dieser Folge Beziehungscoach Hergen von Huchting.
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Mar 25, 2020
Finanzen und Corona: Wie kann ich jetzt noch sparen und sinnvoll Geld anlegen?
Die Weltwirtschaft leidet unter der Coronakrise, und die Börsen spielen verrückt. Was bedeutet das für meine Rücklagen? Und wie kann ich jetzt noch für später vorsorgen? Antworten gibt in dieser Folge Henning Jauernig. Er ist Wirtschaftsredakteur beim SPIEGEL und gibt auf seinem Young-Money-Blog Finanztipps.
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Mar 24, 2020
Corona-Hilfe: Wie kann ich andere Menschen unterstützen?
In der Coronakrise sind besonders ältere und kranke Menschen auf Hilfe angewiesen. Wie können wir ihnen gut helfen? Und worauf muss ich dabei achten? Antworten gibt in dieser Folge Daniel Plötz. Er hat die Facebook-Gruppe "Coronahilfe Hamburg" mitgegründet, in der sich bereits nach kurzer Zeit Tausende Menschen gegenseitig unterstützen.
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Mar 23, 2020
Homeoffice im Corona-Alltag: Zahlt mein Chef jetzt die Stromrechnung?
Im Corona-Homeoffice stellen sich viele Fragen: Wer zahlt mein Druckerpapier? Kann ich mein Zimmer jetzt als Büroraum von der Steuer absetzen? Und bin ich beim Gang in die Küche versichert? Die Arbeitsrechtlerin Nathalie Oberthür antwortet.
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Mar 20, 2020
Kochen in der Coronakrise: Wie esse ich gut mit wenigen Zutaten?
Die Coronakrise zwingt uns alle dazu, wieder mehr zu Hause zu kochen. Für viele heißt das, drei Mal die Woche Nudeln mit Tomatensauce. Wie vermeiden wir eintönige Ernährung? Der Gastronom Attila Hildmann verrät im Podcast seine Tricks und Superfoods, die uns jetzt helfen können.
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Mar 19, 2020
Ausgangssperre: Was hilft mir gegen Einsamkeit und Langeweile?
Halten Sie sich an die Regeln, mahnt Bundeskanzlerin Merkel. Das heißt: angesichts der Coronakrise drinnen zu bleiben. Wie kann man sich auf die Isolation vorbereiten und was hilft gegen Einsamkeit und Langeweile? In dieser Folge antwortet Tim Heitland, medizinischer Koordinator beim Alfred-Wegener-Institut. 14 Monate lang hat er eine abgelegene Forschungsstation in der Antarktis geleitet.
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Mar 18, 2020
Reisen in Corona-Zeiten: Was wird aus unseren Urlaubsplänen?
Die Bundesregierung warnt vor Reisen ins Ausland und will alle Urlauber heimholen. Müssen wir jetzt alle stornieren - und geht das überhaupt so einfach? Das erklärt in dieser Folge Antje Blinda, Teamleitung Reise im Leben-Ressort vom SPIEGEL.
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Mar 17, 2020
Social Distancing gegen Corona: Wie viel Kontakt ist noch erlaubt?
Wir arbeiten im Homeoffice, aber gehen noch in den Supermarkt. Kann es sein, dass viele das Prinzip Social Distancing noch nach Bauchgefühl auslegen? SPIEGEL-Wissenschaftsredakteurin Julia Köppe antwortet in dieser Folge.
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Mar 16, 2020
Corona-Ferien: Wie die Kinderbetreuung im Homeoffice gelingt
Wie gut vertragen sich Kinder und Homeoffice? Das Coronavirus hat unseren Alltag im Griff. Ab sofort geht es im "Smarter leben"-Podcast um den Ausnahmezustand. In dieser Folge gibt Pädagogin Susanne Mierau Tipps.
Weitere Infos:
https://geborgen-wachsen.de/2020/03/14/familienalltag-zu-hause-gestalten/
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Mar 14, 2020
Aufräumen: Wie Nina Brach die Wohnung ausmistet und Ordnung hält
Der Kleiderschrank quillt über, und im Regal stapeln sich die Bücher. Weil Ausmisten so schwer ist? Nur, wenn man ohne Plan aufräumt, weiß Ordnungscoach Nina Brach. In dieser Folge gibt sie Tipps für weniger Schmuddelecken und das Ende vom Chaos.
Weitere Infos:
https://bitte-aufraeumen.de/
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Mar 7, 2020
Klimafreundliches Essen: Was bei Sophia Fahrland auf den Teller kommt
Erdbeeren im Winter und eine Bratwurst auf die Hand: Wir schlemmen, wann und was wir wollen - und treiben damit täglich den Klimawandel voran. In dieser Folge erzählt Umweltaktivistin Sophia Fahrland, was wir daran ändern können.
Weitere Infos:
https://www.komplett-media.de/de_sophia-fahrland_200448.html
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Feb 29, 2020
Rückenschmerzen: Warum Bewegung und Psyche wichtig sind (Michael Richter)
Eine falsche Bewegung reicht, schon zieht es. Fast jeder Erwachsene bekommt irgendwann mal Probleme mit dem Rücken. Aber die Gründe dafür sind oft andere, als gedacht. Physiotherapeut Michael Richter versucht darum, die Schmerzen besser zu verstehen. In dieser Folge erklärt er, worauf es dabei ankommt.
Weitere Infos:
https://ruecken-zentrum.de/hamburg-rueckenzentrum-am-michel/rueckenzentrum-am-michel/
https://ruecken-zentrum.de/hamburg-rueckenzentrum-am-michel/physiotherapie/therapeutenteam/michael-richter/
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Feb 22, 2020
Digital Detox: Welche Tipps Maike Engel hat
Das Smartphone in der Hand, Mails checken, schnell noch eine Sprachnachricht schicken – so sieht der Arbeitsalltag für viele Menschen aus. Einfach mal abschalten und offline sein, das kommt oft zu kurz. Maike Engel hilft anderen, zu ihrer digitalen Balance zurückzufinden. In dieser Folge erzählt sie, warum Digital Detox dabei nur ein erster Schritt ist.
Weitere Infos:
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Feb 15, 2020
Faire Mode: Warum Marie Nasemann auf Slow Fashion setzt
Fair Fashion, Eco Fashion, Slow Fashion - hinter all den Begriffen steckt ein Gedanke: Mode darf keine billig produzierte Wegwerfware sein. Stattdessen sollte Kleidung nachhaltig produziert werden - und unter fairen Arbeitsbedingungen.
In dieser Folge erzählt Model und Schauspielerin Marie Nasemann, warum sie heute auf faire Mode setzt und wie sie als Bloggerin für nachhaltigen Konsum wirbt.
Mehr Infos zu Marie Nasemann: www.fairknallt.de
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Feb 8, 2020
Warum Martin ohne Faulsein nichts leisten kann
Martin Liebmann hat viel zu tun und liebt das Faulsein. Paradox? Überhaupt nicht, findet der Autor und Unternehmer. Wie uns Not-To-Do-Listen und Keinkaufszettel beim Müßiggang helfen, verrät er in dieser Folge.
Weitere Infos:
https://www.zeitverein.com/
https://www.komplett-media.de/de_faul-zu-sein-ist-harte-arbeit_200228.html
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Feb 1, 2020
Was Martina übers Scheitern gelernt hat
Wie ist es eigentlich zu scheitern, und zwar so richtig? Wenn das jemand beantworten kann, dann Martina. Sie ist nämlich gleich mehrfach gescheitert: Zuerst mit einem eigenen Café. Das geht schon nach einem Jahr pleite. Martina sitzt auf 40.000 Euro Schulden und sie landet in der Privatinsolvenz
Später setzt sie sogar noch einen Laden in den Sand, und das ist noch längst nicht alles. Das Gute Vorweg: Heute geht’s Martina gut, und sie hat gemerkt, es hilft, übers Scheitern zu reden. Was sie aaus ihrem Lebensweg gelernt hat und wieso man sich fürs Scheitern nicht schämen sollte, erzählt sie in dieser Folge.
Weitere Infos: martinaleisten.com
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Jan 25, 2020
Wie Henning sein Geld für sich arbeiten lässt
Das Studium gerade abgeschlossen, den ersten Job angenommen, und die eigene Wohnung frisch eingerichtet – die wenigsten von uns denken in dieser Lebensphase an Geldanlage oder die eigene Rente.
SPIEGEL-Redakteur Henning Jauernig allerdings schon. Bereits als Student hat er ein bisschen Geld zur Seite gelegt und investiert. Nach und nach ist er so zum Anlage-Profi geworden. Und heute hilft er auch anderen dabei, ihre Finanzen zu organisieren.
In dieser Folge erklärt Henning, wie wir ganz leicht Geld sparen - und es anlegen können.
Weitere Tipps von Henning Jauernig:
https://www.randomhouse.de/Taschenbuch/Young-Money-Guide/Henning-Jauernig/Penguin/e558332.rhd
https://www.spiegel.de/thema/young_money/
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Jan 18, 2020
Warum Stephan gern durch fremde Wohnzimmer reist
Reisende überrennen die Innenstädte, kämpfen auf Berggipfeln ums beste Fotomotiv und tummeln sich am anderen Ende der Welt im Trendcafé. Gibt es überhaupt noch Plätze abseits der Touristenmassen? Reisereporter Stephan Orth erzählt, wie er seine Routen findet - und warum ihn Menschen mehr interessieren als Sehenswürdigkeiten.
Weitere Infos: http://www.stephan-orth.de/
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Der Podcast wird heute präsentiert von Wondery, die selbst auch spannende Audio-Inhalte produzieren. Einer der aktuellen Erfolgs-Podcasts von Wondery ist „Kampf der Unternehmen“, der tief in einige der ikonischsten Konflikte zwischen den größten und bekanntesten Unternehmen eintaucht. In der neuen Staffel, die am 14.01. startet, bringt „Kampf der Unternehmen“ einen der aufreibendsten Geschäftskriege aller Zeiten. Zwei Cola-Marken kämpfen seit fast 100 Jahren um die globale Vormachtstellung. Es geht um den Kampf zwischen Coca Cola & Pepsi. Hört euch „Kampf der Unternehmen“ KOSTENLOS an…
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Jan 11, 2020
Wie Renate das Intervallfasten für sich entdeckt hat
Jeden Tag stundenlang nichts essen, soll unseren Körper heilen. Geht das ohne Hunger? Ernährungsberaterin Renate Schmitt sagt Ja, sie praktiziert das Intervallfasten seit mehr als zehn Jahren. In dieser Folge erklärt sie, weshalb man die Essgewohnheiten langsam umstellen sollte. Und wieso sie sich gesünder als früher fühlt.
Weitere Infos: https://www.vitalcoaching-berlin.de/
Im März 2020 erscheint das Kochbuch "Vitalfood at Work" von Renate Schmitt und Kathrin Schürmann.
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Jan 4, 2020
Wie sich Paul nach der Arbeit noch zum Laufen motiviert
Alles friert, zu Hause wartet das warme Sofa - wie soll man sich nach einem langen Arbeitstag dann noch zum Joggen motivieren? Paul Schmidt-Hellinger ist Marathonläufer. Hier gibt er Trainingstipps und Motivationshilfen, um den inneren Schweinehund zu besiegen.
Mehr Infos:
https://www.instagram.com/runningpower/?hl=de
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Dec 28, 2019
Wieso Lenne diese Woche keine neue Episode moderiert
Wir machen eine kurze Pause. Die nächste Episode erscheint am Samstag, dem 4. Januar 2020.
Zwischen den Jahren ist ja oft die Zeit, in der man neue Pläne macht und sich Dinge vornimmt: Mehr Sport, mehr Zeit mit dem Partner, die Wohnung ausmisten. Wenn ihr gerade solche Ideen für euren Alltag im Kopf habt, dann lasst uns gern dran teilhaben. Wir würden eure Vorschläge nämlich gern hier im Podcast aufgreifen. Falls ihr also Themenvorschläge oder Wunschgäste habt, dann schreibt einfach eine Mail an smarterleben@spiegel.de.
Kommt gut ins neue Jahr!
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Dec 21, 2019
Wie Stephanie für jeden Anlass den richtigen Wein findet
Immer dasselbe: Man steht ahnungslos vorm Weinregal. Und schaut hilflos zum Kellner, wenn er fragt: „Und wer probiert den Wein?“. Dabei reichen schon ein paar Basics aus, um den nächsten Weinkauf zu erleichtern. Sommelière Stephanie Döring verrät, was wir über Wein wissen sollten.
Weitere Infos: www.weinladen.de
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Dec 14, 2019
Wie Anastasia zuckerfrei durchs Leben kommt
Ein Leben ohne Schokolade? Schwer vorstellbar, erst recht vor Weihnachten. Anastasia Zampounidis verzichtet seit Jahren auf Zucker. Im Podcast erzählt sie, warum ihre Zimtsterne trotzdem schmecken. Und wie der Umstieg in ein zuckerfreies Leben gelingt.
Weitere Infos:
https://www.instagram.com/anastasia.zampounidis/
https://www.zampounidis.de/
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Dec 7, 2019
Was Martina Eltern beim Reisen mit Kindern empfiehlt
Quengelnde Kinder im Reisebus? Das wichtigste Kuscheltier vergessen? Der Kleinste hat Durchfall? Reisen mit Kindern ist anstrengend, aber nicht unmöglich. Martina rät Eltern, das Wagnis einzugehen.
Mehr Infos:
https://www.littletravelsociety.de/kinderbeschaeftigung-kostenloses-booklet-druckvorlagen/
https://www.kommunikationsanker.de/%C3%BCber-mich/
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Nov 30, 2019
Warum Albrecht weiß, wie wir endlich besser schlafen
Draußen ist es dunkel, aber im Bett kreisen die Gedanken? Wieder zwei Stunden vor dem Wecker wach? Schlafstörungen sind weit verbreitet - leider. Albrecht Vorster ist Schlafforscher und verrät, was wirklich hilft.
Weitere Infos: https://www.warum-wir-schlafen.de/
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Nov 23, 2019
Warum Anselm fast überallhin mit dem Fahrrad fährt
Wer Rad fährt, schont die Umwelt, tut was für die Gesundheit und kommt mitunter sogar schneller ans Ziel. Aber ist ein Auto nicht manchmal einfach praktischer? Anselm Pahnke findet Nein und ist fast komplett aufs Fahrrad umgestiegen. In dieser Folge erzählt er, wie er mit seinem Rad durch den Winter und bis ans andere Ende der Welt kommt.
Weitere Infos: https://www.anderswoinafrika.de/
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Nov 16, 2019
Wieso in Annas Ehe Sex mit anderen Partnern erlaubt ist
Anna Zimt ist verheiratet und hat trotzdem Sex mit anderen Männern. Weil sie in einer offenen Ehe lebt. In dieser Folge erzählt sie, warum das die Bindung zu ihrem Partner sogar stärkt - und was sie Paaren rät, die eine offene Beziehung ausprobieren wollen.
Weitere Infos zu Anna Zimt:
https://www.annazimt.de/
https://soundcloud.com/schnapsideepodcast
https://www.instagram.com/frau.anna.zimt/?hl=de
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Nov 9, 2019
Was Mathias bei Stress mit Kollegen hilft
Die Chefin kommt immer zu spät, die anderen Mitarbeiter können nichts und Meetings sind eh sinnlos. So fühlt sich der Büroalltag oft an. Mathias Fischedick ist Jobcoach. In dieser Folge verrät er, was wir daran ändern können.
Weitere Infos zu Matthias Fischedick:
https://www.mathias-fischedick.de/
https://podcasts.apple.com/de/podcast/der-jobcoach/id1449153463
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Smarter leben wird heute von Bayern2 präsentiert: Was uns heute bewegt, hören Sie im Bayern2 Früh-Podcast „Tagesticket“. Der Podcast für alle, die informiert in den Tag starten wollen – perfekt für die Fahrt ins Büro oder die morgendliche Jogging-Runde. bayern2.de/tagesticket
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Nov 3, 2019
Wie Christoph es schafft, im Alltag auf Plastik zu verzichten
Im Supermarkt oder bei der Online-Bestellung - im Alltag produzieren wir tonnenweise Müll. Christoph Schulz will nicht mehr Teil des Problems sein und verzichtet fast komplett auf Plastik. In dieser Folge verrät er seine Tricks.
Mehr Infos zu Christoph Schulz:
www.careelite.de
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Oct 26, 2019
Woran Inka erkennt, wie dich deine Wohnung glücklich macht
Die Mieten explodieren, vor allem in Großstädten wird's eng. Und je kleiner die Wohnung, desto wichtiger das Einrichten. Wohnpsychologin Inka Aniol verrät, wie wir uns zu Hause wohler fühlen. Ganz ohne Umzug. Infos zu Inka Aniol:
https://inkaaniol-wohnpsychologie.de/
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Oct 19, 2019
Wie Sabine das Hochstapler-Syndrom in den Griff bekommen hat
Hochstapler-Syndrom, Impostor-Phänomen - es gibt viele Namen für dasselbe Gefühl: die Angst, nicht gut genug zu sein und irgendwann aufzufliegen. Sabine Magnet kennt den Teufelskreis gut. In Folge drei verrät sie, wie sie den Ausweg geschafft hat.
Weitere Infos zu Sabine Magnet:
https://www.poetrytogo.de/
https://www.m-vg.de/autor/8200-sabine-magnet/
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Oct 12, 2019
Wie Jacomo mit Achtsamkeit im Bürostress besser klarkommt
Ärger im Job, der Partner fordert, die Schwiegereltern stehen vor der Tür. Für viele ist das der ganz normale Wahnsinn. Jacomo ist Achtsamkeitstrainer. In Folge zwei erklärt er, wie wir mit Alltagsstress klarkommen und wann Meditieren hilft.
Weitere Infos zu Jacomo Fritzsche:
https://soulworking.de/
https://www.facebook.com/wearesoulworking
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Oct 5, 2019
Was Gianna Paaren rät, die auch als Eltern weiter Sex wollen
Windeln wechseln, kurze Nächte - wenn junge Eltern Sex haben wollen, müssen sie sich was einfallen lassen. Gianna Bacio ist Sexualpädagogin und Mutter. In Folge eins unseres neuen Podcasts erzählt sie, wie ihr Kind ihr Liebesleben verändert hat und was sie Paaren rät.
Weitere Infos zu Gianna Bacio: www.giannabacio.de
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Sep 27, 2019
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Ideen für ein besseres Leben haben wir alle. Aber wie setzen wir sie im Alltag um? In diesem Podcast treffen wir jede Woche Menschen, die uns verraten, wie es klappen kann. Ob Intervallfasten, Marathontraining oder Beziehungstricks – wir hören Geschichten über erste Schritte, erste Erfolge und neue Anfänge.
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