Cara Balas Dendam ke Mantan Pacar yang Narsis

Disusun bersama Jay Reid, LPCC

Hatimu remuk redam setelah berpisah dengan pasangan atau teman yang mengalami gangguan kepribadian narsistik? Dalam situasi seperti ini, wajar jika perasaanmu campur aduk antara sedih, marah, dan sakit hati. Jika kamu ingin mantan yang narsistik frustrasi, cara terbaik balas dendam adalah menunjukkan kepadanya bahwa kehidupanmu sangat menyenangkan. Dalam artikel wikiHow ini, kami akan memberitahukan cara mengendalikan emosi negatif setelah berpisah dengan orang narsistik agar kamu bisa memulihkan diri dan lebih cepat move on. Ingin tahu cara membuatnya frustrasi? Baca terus artikel ini!

1

Abaikan tingkah lakunya yang manipulatif.

Unduh PDF

Orang narsistik sangat mahir memanipulasi orang lain. Jadi, pastikan kamu tidak menjadi korbannya. Ia punya banyak cara mengendalikan kamu, misalnya dengan melakukan love bombing, gaslighting, dan balas dendam. Kamu bisa membuat orang narsistik mati kutu dengan menerapkan taktiknya sendiri agar ia juga merasakan perlakuan yang setimpal. Jangan bereaksi ketika ia berusaha memanipulasi kamu. Cara ini bisa membuatnya mati kutu sebab ia tidak mampu mengendalikan kamu lagi.^{[1]
X
Teliti sumber}
- Jangan pernah berdebat dengannya sebab ia akan terus cari gara-gara sampai keinginannya terpenuhi. Pahami bahwa orang narsistik tidak mampu memahami perspektif orang lain. Jadi, hindari perdebatan dengannya.^{[2]
  X
  Sumber Tepercaya
  
  HelpGuide
  
  Kunjungi sumber}
- Balas dendam adalah salah satu taktik orang narsistik. Jika merasa tersinggung, ia tidak ragu menggosipkan kamu, merusak barang-barang milikmu, atau melakukan tindak kekerasan. Adakalanya, ia membalas dendam berulang-ulang dalam jangka panjang.^{[3]
  X
  Teliti sumber}
- Membalas dendam dengan cara biasa tidak mempan untuk orang narsistik, tetapi ia tidak terima saat melihat kamu move on.
Iklan

2

Perlihatkan betapa bahagianya kamu tanpa dia.

Unduh PDF

Ia akan menderita ketika melihat kamu hidup bahagia. Orang narsistik tidak bisa merasa bahagia sebab mereka tidak punya kemampuan emosional untuk merasakan hal ini. Mereka mengisi kesehariannya dengan memanipulasi dan merendahkan orang lain.^{[4]
X
Teliti sumber} Tunjukkan kepadanya bahwa kehidupanmu sangat menyenangkan saat tidak bersamanya agar ia mati kutu. Untuk itu, coba lakukan cara ini:
- Buat foto saat kamu berekreasi dengan teman-teman atau anggota keluarga, lalu posting di medsos.
- Ceritakan kesuksesanmu atau progres mencapai sasaran kepada teman bersama.
- Ajak teman-teman hang out untuk memperlihatkan bahwa kamu sudah move on.
- Cobalah mengubah penampilan agar kamu terlihat berbeda dari biasanya.

3

Tetapkan batasan untuk melindungi diri.

Unduh PDF

Langkah ini bisa membuat orang narsistik mati kutu sebab mereka tidak suka dibatasi. Tentukan apa yang kamu inginkan saat berinteraksi dengannya, rumuskan batasan yang jelas, lalu sampaikan hal ini kepadanya. Jelaskan dengan jujur dan tegas apa yang boleh dan tidak boleh ia lakukan saat kalian berinteraksi. Sebagai contoh, katakan kepadanya:
- "Jangan chat aku lagi".
- "Jangan share foto aku ke orang lain".
- "Aku nggak mau ngobrol lagi kalau kamu bentak aku".
- "Kita putus kontak kalau kamu masih ngejek aku".
- "Kita chat cuma buat bahas anak-anak/pekerjaan".
Iklan

4

Jangan penuhi keinginannya.

Unduh PDF

Ia akan menyadari ada sesuatu yang hilang jika kamu mulai mendahulukan kepentingan diri sendiri. Orang narsistik terkenal dengan kemahirannya mengambil keuntungan dari orang lain. Ia berharap kamu selalu menolongnya, tetapi tidak berniat membalas kebaikanmu.^{[5]
X
Teliti sumber} Beranikan diri mengatakan tidak kepadanya dan utamakan kepentingan diri sendiri. Ia akan merasa sangat frustrasi saat menyadari bahwa kamu adalah pasangan/teman yang menguntungkan baginya.
- Jangan mengangkat telepon dan membalas chat darinya.
- Jangan merespons apa pun yang ia katakan atau lakukan.
- Jangan memberikan pujian kepadanya.
- Berhentilah berbuat baik kepadanya.

5

Tetap tenang jika ia berusaha membuatmu kesal.

Unduh PDF

Orang narsistik mendapat kepuasan jika korban bereaksi. Ia berharap kamu marah, tertekan, atau kecewa. Jadi, jangan memenuhi keinginannya. Apa pun reaksi yang kamu berikan, ia akan merasa senang dan menang, entah kamu mengamuk, menangis, atau minta maaf. Meskipun sulit, berusahalah tetap tenang dan tidak bereaksi.^{[6]
X
Sumber Tepercaya

Cleveland Clinic

Kunjungi sumber} Untuk itu, coba lakukan salah satu cara ini:^{[7]
X
Sumber Tepercaya

American Psychological Association

Kunjungi sumber}
- Bernapas dalam-dalam beberapa kali.
- Berhitung sampai sepuluh.
- Mengucapkan kata "tenang" dalam hati berulang-ulang.
- Membayangkan suasana yang menenangkan.
- Melakukan peregangan ringan.
Iklan

6

Blokir semua kontaknya jika memungkinkan.

Unduh PDF

Pahami bahwa orang narsistik merasa sangat berdaya saat berkomunikasi dengan orang lain. Jadi, hindari interaksi dengannya. Ia akan menggunakan semua sarana komunikasi agar tetap bisa mengambil keuntungan darimu. Sebaliknya, ia akan merasa rugi jika kalian putus kontak.^{[8]
X
Sumber Tepercaya

HelpGuide

Kunjungi sumber} Jadi, blokir saja nomor ponselnya dan akunnya di medsos. Jangan datang ke tempat yang biasa ia kunjungi agar kalian tidak saling bertemu.
- Sebagai orang tua atau teman kantor, mungkin kalian tetap perlu saling berkomunikasi. Batasi percakapan hanya untuk membahas anak atau pekerjaan.

7

Waspadalah jika ia melakukan love bombing.

Unduh PDF

Hindari taktiknya untuk mengendalikan kamu dengan bersikap baik kepadamu. Untuk itu, ia akan melakukan love bombing seperti ketika kalian baru mulai berpacaran. Ia berusaha menebar umpan (hoovering) kamu dengan harapan bisa menjeratmu lagi. Namun, perubahan ini hanya sementara. Ia akan kembali berperilaku narsistik begitu kamu menyerah. Abaikan taktiknya agar kamu bisa menaklukannya.
- Mungkin ia akan sering memberikan pujian dan mengatakan ia kangen kamu. Ia melakukan hal ini hanya sampai kamu kembali kepadanya. Setelah itu, ia akan menunjukkan tabiat aslinya.
Iklan

8

Dengarkan instingmu.

Unduh PDF

Lakukan apa yang kamu sukai tanpa memedulikan pendapatnya. Saat menjalin hubungan dengan orang narsistik, ia akan berusaha meremehkanmu dan membuatmu tidak percaya diri. Ia berharap kamu merasa kurang baik ketimbang dirinya, tetapi ingat, setiap orang terlahir sebagai pribadi yang layak dihargai dan dicintai. Ambil keputusan sesuai kata hati agar ia mati kutu karena tidak bisa mengendalikanmu lagi.
- Mulailah menekuni profesi yang selama ini kamu impikan meskipun ia bilang kamu akan gagal. Kembangkan hobi baru meskipun ia bilang kamu hanya buang-buang waktu.
- Belajarlah mendengarkan dan mengikuti instingmu.

9

Cintai diri sendiri, bukan mencintai orang narsistik.

Unduh PDF

Gunakan energi untuk menuruti egomu guna menunjukkan kepadanya bahwa kamu berharga. Alih-alih berusaha membuatnya merasa dicintai, fokuskan perhatian untuk mencintai diri sendiri. Selain itu, berusahalah mewujudkan apa yang kamu inginkan dan impikan.^{[9]
X
Sumber Tepercaya

HelpGuide

Kunjungi sumber} Sewaktu melihat kamu sukses, ia akan sangat frustrasi karena menyadari bahwa ia tidak bisa mengendalikanmu lagi. Inilah jurus ampuh membuatnya patah hati.
- Tentukan beberapa sasaran yang bermanfaat lalu berusahalah meraihnya.
- Biasakan menjaga kesehatan dan penampilan agar kamu selalu tampil prima dan merasa percaya diri.
- Ucapkan afirmasi positif untuk memuji diri sendiri.
Iklan

10

Bangun jejaring sosial yang suportif.

Unduh PDF

Andalkan orang-orang yang peduli kepadamu sewaktu kamu memulihkan diri. Masih banyak orang yang menaruh respek kepadamu sebab kamu layak dicintai dan dihargai. Mulailah bersosialisasi untuk mencari teman baru yang tidak kenal dengan mantan yang narsistik. Dengan demikian, kamu akan berinteraksi hanya dengan orang-orang yang bersikap baik kepadamu.^{[10]
X
Sumber Tepercaya

HelpGuide

Kunjungi sumber}
- Bisa jadi, ia berusaha memengaruhi beberapa orang agar memusuhi kamu. Perilaku seperti ini sangat buruk, tetapi ulahnya tidak ada kaitannya denganmu. Pada akhirnya, banyak orang akan menyadari bahwa si narsistik adalah biang keroknya. Untuk saat ini, habiskan waktu dengan orang-orang yang peduli kepadamu.

11

Jangan menyalahkan diri sendiri.

Unduh PDF

Orang narsistik terbiasa lempar batu sembunyi tangan, padahal kamu tidak bersalah. Tidak ada alasan untuk menerima perlakuan buruk seperti ini. Ia akan melakukan berbagai cara agar bisa mengendalikanmu, misalnya mengejek, berbohong, dan melakukan gaslighting kepadamu.^{[11]
X
Sumber Tepercaya

Cleveland Clinic

Kunjungi sumber} Kalau kamu merasa bersalah, ingatkan diri sendiri bahwa ini bukan salahmu. Selain itu, ceritakan apa yang terjadi kepada orang yang suportif dan bisa dipercaya.
- Sebagai contoh, katakan kepada diri sendiri, "Aku banyak bersabar agar hubungan tetap harmonis", "Aku tidak bisa mengatur perilaku orang lain", "Aku selalu bersikap baik kepadanya".
- Ceritakan apa yang kamu alami kepada seseorang yang bisa dipercaya. Jangan curhat kepada orang narsistik sebab ia akan menggunakan kesempatan ini untuk menyalahkan kamu.
Iklan

12

Berusahalah memulihkan diri dari perlakuan buruk orang narsistik.

Unduh PDF

Orang narsistik berusaha membuat korban merasa tidak berdaya dengan melontarkan kritik kepadanya. Jadi, berusahalah memberdayakan diri sendiri. Kritiknya bisa membuatmu merasa rendah diri, bahkan ia merasa senang jika kamu tidak percaya diri. Ingatlah bahwa kamu layak dicintai dan dihargai. Kamu adalah pribadi istimewa yang punya banyak kelebihan dan kebaikan. Luangkan waktu untuk mengingat hal-hal yang membuatmu berharga.
- Setelah berpisah dengan orang narsistik, berkonsultasilah dengan psikolog untuk memulihkan harga diri. Psikolog mampu memberitahukan cara memulihkan diri setelah mengalami kekerasan dalam hubungan dengan orang narsistik.

Tips

Orang narsistik suka mencari pasangan baru sebab mereka selalu ingin diperhatikan. Berharaplah ia segera move on dan jangan bersedih karena hal ini. Ia akan segera mencari pacar baru begitu kamu berhasil membuatnya mati kutu.^{[12]
X
Sumber Tepercaya

HelpGuide

Kunjungi sumber}