Come amare una persona che pensa sempre troppo

Co-redatto da Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP

Se stai frequentando una persona che pensa troppo, forse ti stai chiedendo qual è il modo migliore per dimostrarle il tuo amore. Il termine inglese "overthinking" descrive un susseguirsi di pensieri ininterrotto. Talvolta il tuo partner potrebbe apparire incerto, indeciso, ma per fortuna esistono tanti modi per offrirgli il tuo supporto e amore. In questo articolo ti forniremo tutte le informazioni necessarie per costruire una relazione solida con un "overthinker", ovvero una persona che pensa troppo, per aiutarti a comprenderla e a sostenerla nel miglior modo possibile.

1

Assumi il comando.

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Non temere di prendere tu le decisioni quando il tuo partner è in difficoltà. Amare una persona che pensa troppo significa dover prendere le redini della situazione di quando in quando. Agisci con determinazione e non avere paura di scegliere per entrambi quando si tratta di decidere quale film vedere, dove mangiare un boccone o quando andare in vacanza. Se dovete prendere delle decisioni importanti è indispensabile parlarne a fondo insieme, ma sentiti libero di assumere il ruolo di leader quando si tratta di piccole cose!^{[1]
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- Quando il tuo partner overthinker si fa avanti e prende una decisione, rispetta la sua scelta perché certamente avrà già analizzato a lungo tutte le possibili alternative.
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2

Rassicura il tuo partner.

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Le persone affette da overthinking hanno spesso il bisogno di sentirsi dire che va tutto bene. Dato che pensa troppo, il tuo partner molto probabilmente passa una quantità eccessiva di tempo ragionando e preoccupandosi delle cose negative peggiori che potrebbero accadere. Anche se credi che sappia che lo ami, diglielo comunque! Quando vi capita di non essere d'accordo, ricordagli che non lo odi anche se c'è un dissapore tra di voi. Se è preoccupato per qualcosa che riguarda il lavoro o la scuola, mostrati empatico e ricordagli che ce la farà sicuramente.
- Abbraccia e bacia spesso il tuo partner che pensa troppo e non esitare a compiere quei piccoli gesti che gli dimostrano che lo ami.

3

Comunica in modo sincero.

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Se dovesse accorgersi che gli hai detto anche una sola bugia, d'ora in avanti esaminerà all'infinito ogni cosa che gli dirai. Non giocare con il fuoco distorcendo la verità con un overthinker. Il tuo partner è dotato di un eccellente spirito d'osservazione e se dovesse cogliere delle incongruenze in quello che dici, in futuro sospetterà inevitabilmente di ogni tua affermazione. Se con i partner precedenti hai dovuto manipolare la verità per ottenere qualcosa, ora non dovrai più farlo. Il tuo partner intende davvero quello che dice e dovrebbe essere così anche per te.^{[2]
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- Questo non significa che devi essere sincero a costo di ferire la persona che ami. È possibile dire la verità anche senza essere brutalmente sincero.
- Comunicare è estremamente importante per una persona che pensa troppo, quindi non avere paura di esprimere i tuoi pensieri e le tue sensazioni. Il tuo partner rispetterà le tue idee a patto che tu sia onesto.
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4

Scegli le parole con cura.

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Un overthinker tende a notare i piccoli dettagli e a rimuginarci su, quindi cerca di pesare le parole. Il tuo partner potrebbe non reagire bene se ti prendi gioco di lui o fai una battuta a sue spese. Anche se il tuo intento è quello di essere spiritoso o di prenderlo bonariamente in giro, le tue parole potrebbero ritorcersi contro di te. Va bene essere sarcastico o divertente, ma scegli le parole con attenzione.^{[3]
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- Le persone che pensano troppo sono note per essere eccessivamente sensibili e per la tendenza a concentrarsi su ciò che va male invece che sulle cose che vanno bene. Vivere con un overthinker è un'ottima cosa se dai un notevole valore alla vulnerabilità e vuoi un partner che ti sostenga e abbia una grande considerazione di te.

5

Fagli complimenti e lodi.

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Far sentire apprezzato un partner che pensa troppo può aiutarlo ad alleviare le sue paure. Un overthinker si convince spesso di stare facendo qualcosa di sbagliato o peggio di stare mandando tutto a rotoli. Fai tutto il possibile perché il tuo partner si senta amato, forte e supportato. Se c'è qualcosa che lo rende ansioso, ricordagli che può sempre contare sul tuo aiuto e sostegno.^{[4]
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Fonte attendibile

PubMed Central

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- Dire cose come "Adoro quell'outfit!" o "I tuoi occhi sono davvero stupendi" può dare realmente una svolta positiva alla giornata del tuo partner che pensa troppo!
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6

Rispetta le sue preoccupazioni.

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Comprendi cosa preoccupa il tuo partner e dai valore ai suoi timori. Se il tuo compagno di vita overthinker è preoccupato per qualcosa, renditi conto che si tratta di una parte del suo processo mentale. Comprendi che dal suo punto di vista è ragionevole avere dei timori, ma allo stesso tempo ricordagli che ogni problema ha la sua soluzione. In questo modo si sentirà compreso e allo stesso modo comincerà a intuire che quello che sta affrontando non è un problema insormontabile.
- Per esempio, se il tuo partner teme di poter perdere il lavoro perché il suo maggior cliente lo ha lasciato, potresti dirgli "Comprendo appieno perché sei preoccupato, ti capisco. Ciononostante non darei per scontato che accada il peggio e comunque vada riuscirai a trovare un altro impiego!"
- Quando una persona rimugina sui suoi pensieri e paure parlarle è sempre utile. Parlare delle paure legittime può condurre a un dibattito sano. Allo stesso modo parlare di paure irrazionali può essere un buon modo per rassicurare il tuo partner.

7

Controlla regolarmente che vada tutto bene.

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Fare dei check delle emozioni del partner è un modo per dargli la possibilità di esprimerle. Circa una volta alla settimana, chiedigli se va tutto bene con un tono dolce, calmo e rassicurante. Se risponde che è tutto a posto e cambia argomento, continua comunque a fare dei controlli periodici. Queste piccole verifiche sono importanti per riuscire a comunicare in modo aperto e significativo, cosa molto importante per una persona che pensa troppo.
- Per esempio potresti dire "Ehi va tutto bene tra noi? Voglio solo fare una verifica e assicurarmi che siamo una coppia solida".
- Le persone che pensano troppo tendono a tenere per sé i problemi e le preoccupazioni. Creando una situazione in cui il tuo partner possa aprirsi gli darai modo di capire che può condividere i suoi pensieri con te quando qualcosa lo turba.
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8

Fungi da banco di prova per il partner.

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Porre delle domande al tuo partner che pensa troppo può aiutarlo a processare le sue emozioni. Se è silenzioso ed è evidente che è immerso nei suoi pensieri, chiedigli a cosa sta pensando. Se esprime un'idea o un pensiero, cerca di approfondire l'argomento e di capire quali ragionamenti ha fatto ponendogli delle domande. Vedrai che il tuo partner apprezzerà il fatto che sei interessato a capire quello che succede nella sua mente.
- Per esempio se ti dice che teme di perdere un amico a causa di un litigio, potresti chiedergli "Hai provato a parlargli?" o "Da dove è nata la discussione?".
- Se ti racconta che sta pensando di dedicarsi a un nuovo hobby, potresti chiedergli "Hai sempre avuto questo tipo di interesse?" o "Mi sembra un'ottima idea. Che spese dovresti sostenere per iniziare?".

9

Credigli sulla parola.

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Le idee e le decisioni di un overthinker derivano da un processo lungo e complesso che richiede tempo, quindi non contestare e non mettere in dubbio le intenzioni del tuo partner quando condivide i suoi piani o le sue opinioni con te. Questo non significa che devi mostrarti sempre perfettamente d'accordo con lui, ma evita di giudicarlo o di trarre conclusioni affrettate per non incoraggiarlo a pensare troppo anche in futuro.^{[5]
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Apri il tuo cuore.

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Condividi con il partner pensieri e idee per diventare più intimi. Le persone che pensano troppo generalmente sono molto cerebrali e ponderate. Se vuoi esprimere il tuo amore al partner, lascia che sappia quello che accade nella tua testa! Sia che si tratti di un pensiero passeggero sul futuro che desideri o di un sogno ad occhi aperti che nasce da un ricordo, lascia che il tuo partner sappia quali sono i tuoi pensieri ed emozioni.
- Questo è un elemento chiave dell'essere vulnerabile. La vulnerabilità e l'autenticità sono due ingredienti fondamentali per mettere a proprio agio un overthinker.
- Se hai l'abitudine di chiuderti in te stesso quando qualcosa ti turba e non condividi apertamente i tuoi pensieri, probabilmente il tuo partner penserà che sei arrabbiato.

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Sii sempre ottimista.

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Chi pensa troppo spesso rimane intrappolato in pensieri cinici, quindi mantieni un atteggiamento positivo. Ogni yin ha bisogno di uno yang e una relazione con un overthinker beneficerà sicuramente di una buona dose di ottimismo. Se noti che l'amore della tua vita tende a concentrarsi sul lato negativo delle cose, cerca di tirargli su il morale. Diffondi energia positiva, ricordagli che le cose non vanno poi così male e mostrati comprensivo.^{[6]
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- Per esempio se tra qualche giorno dovrà sostenere un esame e continua a ripetere che sicuramente prenderà un brutto voto, potresti dire qualcosa di questo tipo "Pensi sempre che tutto andrà male, ma non succede mai. Sei molto più bravo a scrivere di quanto pensi!".
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Non dirgli di smettere di pensare troppo.

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Ogni individuo è differente e unico ed è fondamentale che tu comprenda che il tuo partner semplicemente ragiona in quel modo. Dicendogli di smettere di pensare troppo non farai altro che renderlo ancora più stressato, quindi cerca di non dimostrarti frustrato se ti accorgi che è intrappolato nella rete dei suoi stessi pensieri. Sii paziente, concedigli il tempo necessario per elaborare le sue emozioni quando ne ha bisogno e godi della sua compagnia.^{[7]
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